大马赛记

大马赛记

        4月到10月是北方的跑马季，看到了大马报名的公告，消停了一个冬天的心又开始躁动。家里没矿，朝里没人，兜里没钱，本着上下半年各一马的原则觉得应该嘚瑟一下。听了好友秦皇岛无趣的建议，再则有响当当金牌赛事名头，索性就选择大马。

        既然中了就认真对待，也符合我的一贯作风。五月跑量520，创下历史新高，但训练质量却差强人意，间歇一个没练，长距离也仅有一两个，勉强恢复到18年9月的水平，单公里最好成绩也有5秒左右的提升。

大马赛记

        提前一天驱车前往大连。金牌赛事名不虚传，比赛未开始，气氛却做的很足。标语、音乐、舞台一样不少，转播车、志愿者全部就位。领物流程可圈可点，毫不拥挤，随意调换。相比之下，展会却寒酸很多。领了装备拍个照是必须的。晚餐小酌，9点半就寝，定装照就免了，万事俱备，只欠开枪。

大马赛记 大马赛记

        4点半起床，风风火火杀向赛场。进入分区检录点，人脸识别简单高效。

大马赛记

      A区起跑真的是很有优越感，互动、国歌、发枪尽在眼前。而且起速就都是430以上配速，基本不拥挤，不用左右躲人。大马的坡早有耳闻，一出发连着三座立交桥，坡不算大却也足够耗费体力。前3个五公里配速分别是418、419、420，总体比较快，但因为一直在上下坡，体力消耗很大。20公里计时器显示时间127，按此速度半程应该是132，总体感觉还可以。补充了两次盐丸，饮料和水逢站必补，就一口没多喝。太阳还是比较晒，20公里以后一直用吸水海绵放在颈后降温，但25公里以后开始感觉到明显的降速。一是温度逐渐升高，二是反复的变速体力明显不足。

大马赛记

        30公里以后困难期到来，本来还想坚持，一个连续一公里左右的长坡给本来的绝望又增加了一分。大腿的僵硬，呼吸的急促都曾经在沈马经历过，但完全没有沈马硬挺的意愿。记得沈马撞墙时心里是怼天怼地怼空气，但一直面目狰狞、咬牙硬挺，以至于赛后连一张拿得出手的照片都没有。现在想想不想坚持可能和赛道上没有摄影师有关，完全没动力跑。35公里过后基本开始投降了，心理底线一退再退。315达不到320也行啊，320不行了325也凑合。反正都325了走几步吧，37公里后给自己一再放水，最终327完赛。

     

大马赛记

        总体来说，大马成绩并不好，前程跑的比较顺利，但忽视了坡的影响，发力比较猛，步幅比较大，加速了大腿的疲劳。全程没补胶，能量不足，应该多进行适应。再有就是本次选择的索康尼底偏硬，反弹不好，并不适合个人。撞墙后没硬挺，但对自己的剩余体力有比较清楚，排除坡的因素，现在全程应该是315左右的水平，后面会加强股四头肌和腘绳肌的练习，争取下半年实现309。

        北马见！