A1：激活经验、面向过去
「回顾经历」
从2017年年底开始，突如其来的感觉到巨大压力，开始承认自己不够优秀，接受自己的不完美，对时间也产生了紧迫感，2018年年初接触到了时间管理的概念，一个让自己变优秀的强烈欲望不停的督促着我，我开始每天早起，利用早起而多出来的时间阅读学习，刚开始确实非常的兴奋，每天像打了鸡血一样，过了一段时间以后我开始觉得疲惫，对于早起这件事产生了巨大的压力感，有时候起晚了会有强烈的挫败感，影响我一整天的情绪。
「反思总结」
1.提示：与身边人的差距让我感觉到自己不够优秀。
2.渴求：让自己变优秀，财务自由，精神独立。
3.反应：给自己的压力太大，对于每天早起产生了心理负担，也没有合理安排休息时间，偶尔起不来就开始否定自己。
4.奖励：如果每个月允许自己可以有1-3次的偷懒机会或者坚持一个礼拜就奖励自己一个小礼品，一个月奖励自己一个大礼品，效果肯定会好很多。
A2：规划应用、指向未来
1.提示：身边优秀的人越来越多，他们的优点就是我需要学习的地方。
2.渴求：从各方面提升自己，努力精进，让自己变优秀。
3.反应：从现在开始到2020年12月底，每天早睡早起，上班日5：00之前起床，周末7：00之前起床，11：30之前上床睡觉，每天刷微信、打游戏时间不超过两个小时，合理安排时间，每天早起以后安排好当天的计划。
4.奖励：一个月允许自己最多有三次偷懒赖床的机会，如果坚持一个礼拜连续早起，奖励自己一份小礼品，坚持一个月连续早起，奖励自己一份稍大的礼品，如果一个月偷懒次数超过三次，则罚自己给公益组织捐款500元，继续重新开始。
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