在健身中，我们总是在强调训练和饮食，却恰恰忽略了一点，那就是我们的精神，也可以说是心态。
我们的精神就像是发电机，除了饮食能给我们补充能量之外，精神也是重要的精神来源。
当我们的精神总是消极的时候，就不利于我们的训练，甚至会导致我们受伤；当我们的精神总是积极的时候，一下子好像能举起更大的重量了，就好像一个健美运动员附体一样。
无论是打高尔夫球的老虎 伍兹还是打篮球的迈克尔 乔丹，他们所取得成绩从来都不只是技术或者器械上的技巧，而是来自于他们的精神力量。
当然了，驾驭我们的精神也是有方法可循的。
以下提供5点供大家参考
1、愿景
当你去健身房的时候，你应该知道自己是去干什么。是去减脂还是去增肌，又或者是去玩玩、锻炼锻炼身体。
你应该清楚自己想干什么，想达成什么目标。
有一个词叫“身随心动” 一旦你清楚了自己愿景，好像这个世界就会为了让路，来配合你。
你的生活方式、训练方式、交友观、饮食、娱乐方式都会改变。
就比如我当时去健身房，就是想让自己更壮一点，而不是看起来像跟个猴子一样，我也没有多大渴望说是要练成一个肌肉男，最多是个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的状态。
一旦我知道自己要达成了这个目标，方法就自然来了。要壮一点，首先就得增重，多食多餐，通过高强度的训练，认识了很多健身伙伴，经常一起出去爬爬山、打打羽毛球。
人总是很容易被分散了注意力，所以要时刻知道自己是要去干什么，做一个在河边搭桥的人，而不是一个在海边搭桥的人。
2、想象
在我们刚去健身房的时候，肯定有过对着镜子，幻想过自己满意的身材的画面。
当我们有了动心起念的愿景之后，就该想象一下自己想要的身材到底是什么样的。男生应该想象一下自己的肌肉达到了什么块、·形状、对称感以及清晰度；女生应该想象一下自己的匀称身材是什么样的，什么样的身材看起来更紧致一些。
就像是买衣服一样，你的想象就成了一个试衣间，把身材想象成一件衣服，知道什么样的衣服适合你，这样就会有一个清晰的出发点。
小成当时想的是，要让自己看起来更壮一点了，妈妈就不再会担心我很容易生病，自己看起来也会更有精神，练出了腹肌也会满足自己那点小小的虚荣心。
所以，尽情的想象自己拥有了想要的身材以后的那点快乐，你就会找到精神的力量。
3、偶像
施瓦辛格曾经的偶像是雷格 帕克，当时他将雷格 帕克的照片贴满了自己的房间，幻想着有朝一日也可以成为拥有希腊勇士般体形那样的人。
小成记得自己当时也是受了周杰伦的影响，当时正是他发行他第十二张专辑《十二新作》 一副古铜色般的肌肉和犹如巧克力般的腹肌，真让羡慕和向往。
偶尔朋友问我想要什么样的身材的时候，我就说想要周杰伦专辑封面上的那样的身材。
也可以说走上健身这条路，也多少是受了他的影响。因为，从前的周杰伦看起来是个大男孩，自从健身了以后就看起来更刚毅了，更有男人味了，好像就是一夜间长大了一样。
所以，有一个偶像也会让你获得更多精神上的力量。
4、训练策略
除了想象最终的训练成果之外，你还应该知道，每个大肌肉群需要朝哪个方向发展，为了达成目标，又应该采用哪些具体的练习，使用哪些技巧。
既然已经规划好了自己的方向和目标，那么接下来需要做的就是设计路线，要让你的训练真正的做到个性化，弄清楚你的身体对特定的动作和强度技巧的反应。
然后就可以确定使用何种策略来打造你为之努力奋斗的理想身材。
5、肌肉中的精神
当我们的训练的时候，举起重量的时候，我们靠的不是蛮力，而是靠的我们在练哪块肌肉的时候，想象这块肌肉是在发力。
是你真正的感觉你的精神好像注入了肌肉一样，感受肌肉的每一次收缩和拉伸。
当你有了精神上的力量以后，将会让自己想要的身材来得更快一些。
未完待续……
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