【鱼苗A08】4个月减重20斤，身体变瘦了，心理却变强大了

今天结束了又一次为期15天的减肥营打卡记录的生活，这次15天体重减重5.4斤，4个月共减重20斤，这个结果把自己也惊讶到了。

当初减肥的初衷虽然是因为和爱人的赌约，但在减重的过程中，我越来越喜欢自律的自己，4个月的经历让自己无论是从外表还是到内心都得到了升华，而自己收获的不仅仅是瘦下来的气囊，还有经过蜕变的灵魂。

1、健康的饮食结构

以前维持10多年的体重从来没有掉过100斤，结婚后更是没有掉过110斤，保持着这样平稳的体重也是源于自己是个十足的吃货族，喜欢吃香的，喜欢吃肉。

自己情绪发泄的一个重要渠道就是吃，每隔一段时间就要找各种理由犒劳自己一次，常年的不良习惯的饮食结构让自己的体重稳步增长。

减重的4个月，开始了有节制的控制饮食，在减重期间要求是少油、少盐，不吃油炸和烧烤，这对自己的味蕾是个巨大的考验。

经过训练营的学习后，自己依然是个吃货，但是吃的更健康，更合理，并且知道如何吃能够让自己不长胖。

【鱼苗A08】4个月减重20斤，身体变瘦了，心理却变强大了

2、坚持的力量无限大

刚开始减重时体重起起伏伏，有时严格按照减重的要求做了，体重还是没怎么下降，有时还会有侥幸心理，多吃一口也不会影响什么，但其实你的每一次付出和自控都是一种积累和沉淀，只是有时需要积累到位才能厚积薄发。

当人看不到希望时就容易放弃和懈怠，自己在第二次减重期时，进入了平台期怎么控制体重都不下降了，后来就开始懈怠了，只减了第一期一半的斤数，看到群里坚持好的小伙伴取得的惊人的效果，自己自愧不如。

感慨的同时也进行了反思，要不要继续？毕竟离自己当初立下的100斤目标还差很远，要放弃了嘛？要自己打脸了嘛？

此时的我并不甘心，别人能做到的，我为什么就不能？立志不达目标不罢休。

当我们陷入低谷时应该积极地进行自我激励，提醒和暗示自己当初的初衷，不要被眼前的困难打倒，让自己持续的付出行动力，哪怕走得慢也别停下来。

3、自律更使我自由

当自己参加第三期训练营时，不到3个月的时间体重就已经控制在100斤内了，达到目标的那一刻，自己居然没有太多的惊喜，很多时候是别人惊讶的语气和目光提醒了自己减重成功的事实。

推迟幸福感的原因是我得到了比减重更让自己感到兴奋的能力，自律和坚持。

在坚持减重期间，自己的自律性也逐渐提高，原来早起闹钟响几次才能起床，现在每天早起的学习动力越来越足，闹钟一响就开始5秒倒计时的激励法，引导自己起床。

改变都是痛苦的，但只要相信并且坚持初衷就会有收获，自律和坚持让自己增强了对生活的掌控能力，并让自己有更多的选择权利！

我相信，我坚持，我改变，我收获，自律使我更自由！