为什么你的习惯不能坚持？

习惯重要性

习惯很重要每个人都知道，但是为什么明明知道的事情却不能够坚持？

虽然网络上流传了很多种鼓励大家坚持习惯的文章，但是易仁永澄老师的从道、术、器的角度更加深入的解释了坚持习惯的重要性。

从道的层面讲，最高层的意义就是习惯的养成会影响我们的个人成长。

从术的层面讲，习惯的养成会影响我们的自我管理。

从器的层面讲，习惯的养成会是我们最高的投入产出比手段。

无法坚持习惯的原因？

养成习惯对我们至关重要，但是为什么一直无法坚持养成习惯呢？原因总是很多？如何解决？

习惯不能坚持的根本原因就是理性不能战胜感性！

了解本质才能从根本解决问题！

如何解决感性上不愿意坚持习惯呢？首先我们要了解养成习惯的本质是什么？

大象是我们的感性、骑象人是我们的理性

易仁永澄老师从本质导向角度出发，使用TMBRT模型（也称之为甜面包热汤模型）帮我们解释养成习惯的本质是什么。从本质上解决问题比只看表象更能解决问题。

模型如下图：动机-行为-奖励-触发器敏锐度-触发器-行为。

TMBRT模型

TMBRT模型

- Trigger：触发器

- Motive：动机

- Behavior：行动

- Reward：奖励

- Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度

从动机角度解释习惯不能坚持的原因：

从行动角度解释习惯不能坚持的原因：

从奖励角度解释习惯不能坚持的原因：

从触发器角度解释习惯不能坚持的原因：

触发器是类似锚点，让自己做出某个行为，保持在某个状态！

解决不能坚持习惯的问题，一个工具就足够了！

那就是一个笔记本+一套逻辑（If+Then）！

工具简单不代表背后的原理简单

用笔记本记下自己想要坚持的习惯，并且把要养成这个习惯有可能遇到的阻碍可能性全部写在笔记本上，当遇到阻碍时，按照之前设定好的逻辑执行就可以了。既不会破坏养成习惯的原则，也不会让习惯养成感觉多么难做。

例如：我制定的习惯是减肥，但是又忍不住天热的时候想吃雪糕，想喝冰镇饮料，那我就可以设定。If我想吃雪糕……Then我就先跳200个跳绳。If我想和饮料……Then我就先做50个仰卧起坐。我们先把所有在减肥的过程中会遇到的问题全部都编程好，遇到问题了就按照编程的来做，尽管会破戒，但是起码会一直坚持下来，并且不会破戒也不会产生负罪感，使习惯不能延续。

感谢

感谢我团队的两位小伙伴，让我有机会和大家一起成长在海比特训练营。养成一个好习惯不仅仅是养成了好习惯而已，另外一个角度会让我们增加自信心，这也是我至今为止最缺乏的，加油！

如果有其他朋友有兴趣想要参加海比特训练营的话，请关注易仁永澄微博！