今天早上做简单的瑜伽拉伸9分钟，我的柔韧性还是差了些，身体是各种紧。给自己多些耐心，慢慢来吧！
然后是冥想10分钟。以3个深呼吸开始，会让自己更快进入状态。中间有些念头飘在脑海中，想到前几天看的公众号改变自己的讲如何成为快乐的人。这篇文章我很喜欢。里面提的建议都很中肯，其中一点就讲到了运动和冥想。运动会产生多巴胺，释放能量，让人快乐；冥想是储存能量，帮助自己的大脑腾出空间。减少东西，脑子更干净了，是不是会更快乐呢？当然，对于一般人来说，冥想过程中是会时不时出现些杂念。我们要做的就是察觉（没必要刻意控制自己），察觉自己的念头、情绪，再通过呼吸回来。我个人的体会是调整呼吸时是让人比较容易专注的，不会任由自己的思绪无止境的飘。一边认真呼吸，一边想东想西，对我来说，还是蛮难做到的。鱼和熊掌，不可兼得。这些天练习冥想之后，我感觉到对个人来说，最简单也是最不简单的事就是呼吸。简单到，我们总是太容易忽略呼吸的存在；不简单到，当你独自面对呼吸时，发现原来顺畅的深呼吸、中呼吸都那么不容易，有了流畅的呼吸我们才能好好运动，做各种事。屏住呼吸一会儿我们就有快受不了，不能存活的感觉。
反思精进21_20170323
继续做一人食早餐。我很喜欢做早餐，一方面是因为早餐对我来说最容易做，另一方面是因为吃早餐是最容易有机会吃到原汁原味的食物。比如我今天吃的早餐就没加任何调味料的，吃的食物本身的味道，但是各种酸甜、豆味、香味等都吃的出来。吃早餐时我就只是好好吃早餐，不做其他的，从嘴里到胃里，再到心里都有滋有味。
让自己的生活过得有滋味吧！
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