科学的养生从认识自己开始。――《每个人的战争》书评

［自我蜕变之十二］

科学的养生从认识自己开始。――《每个人的战争》书评

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在我们在身边，几乎每天都能听到谁谁谁得病了，谁谁谁死了。而且十有八九都是因为癌症而死。听到这样的消息，我们都觉得与已无关，都不在意。

因为我很健康，我也不去关心别人因什么而死，什么癌？从来不关心什么情况下会生病？如何预防疾病？如何养生？大多数的人都只是道听途说而已。

今天，有人说吃红肉就容易生病，要吃素。于是素食主义者盛行。过段时间，网上疯传多吃生蒜会有效的预防癌症。然后我们就天天吃蒜。很少有人真真从医学和生物学的角度去深度的思考过养生这个问题。

那么今天我就就通过《每个人的战争》这本书来深度的科学的认识养生这个问题。

你也许不知道，微小的肿瘤存在于我们每个人的体内，只是有的安分守已，终生不为人知。有的爆发成癌，夺人性命。这两种情况，除了基因和环境之外，和你的日常生活中的一举一动，一饭一饮都有关系。也就是说和我们的生活方式有很大的关系。

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《每个人的战争》这本书的作者大卫.塞尔旺－施莱伯［法国人］，他是匹兹堡大学医学院精神科临床教授，该校整合医疗中心的联合创始人，拥有医学博士及认知神经科学博士学位，曾获2002年宾夕法尼亚州精神病学协会总统奖。这本书是从他专家的角度来讲的，可信度和专业度都相当高的。

他在一次研究试验中，意外发现得了脑肿瘤。他突然从一位医生变成一位患者，这样的转变，就象从天堂一下跌落到底狱。这样的感觉你了解吗？当时让他精神崩溃，他不相信，他是医生，他怎么会突然生病呢？死神怎么会找上他呢？他很痛苦，他毕竟还那么年轻，事业正在颠覆时期。但是，疾病这种东西，真的不会因为你年轻，因为你事业有成就不会发生在你身上。

最终，他决定，和病魔做斗争，尽自己最大的努力从死神那里逃一次。做为一个脑科学医生，他知道自己病症的严重性，这场战争的艰难孤独是难以想象的，还充满着不确定性。

当他突破自己的障碍，把消息告诉了他的亲人的时候，他从家人那里得到了爱和关心。这种关心和爱转化成了一种支撑他活下去的力量。

做为病人，开始积极的接受治疗。做为医生，他查阅各种医学文献，比较各种治疗方法的利弊，并接受了手术。

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科学的养生从认识自己开始。――《每个人的战争》书评

他从一位先贤那里听到一种“逃生统计学”理论。给了他很大的希望。

哈佛大学的一位动物学教授、进化论专家，40岁的时候得过一种叫做“间皮瘤”的癌症，医学认为，手术后，存活的中值八个月。但是，这位科学家的特质认为，在自然界没有什么放之四海而皆准的铁律。中值只是一个抽象的概念，是人类思维努力想在丰富多彩的个例中寻找规律而已。

他所说的这个逃生统计学，可以用直观的曲线图来表示。这个逃生统计学的曲线上表明，中值8个月之后，自然伸展，拖着长长的尾巴。也就是说，有可能他会活8年呢。事实证明，他不但活过了8个月，而且完成了他的研究著作，在20年之后死于别得病症。

在我们生活中，也常常会听到被医生判了死刑的人，奇迹般的活了很久。所以，统计学只是个数据，而不是判决。

虽然这些逃生成功者都只是个案，并不能代表什么，但这就说明，当病症来临的时候，不要绝望，一定是有希望的。

那么我们通过《每个人的战争》这本书，来科学的认识一下，作者边研究边治疗自己的疾病所得出的珍贵的结论。

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科学的养生从认识自己开始。――《每个人的战争》书评

首先，我们要了解癌症的弱点。

书中说，癌症就是我们身体里时刻在生成的有缺陷的细胞，当缺陷细胞失控时，就变成了强盗般全副武装的癌细胞。不再遵守身体里的任何规则和秩序。不断繁殖、分裂出有害细胞，毒害那些健康细胞。绑架附近的血管，强近他们向四周扩张，攻城略地，癌症，会把人的身体拉入战争状态。

但是，在我们的身体里，有敌人，就有守护正义的将士。那么在什么情况下，正义方会来阻挠这个野蛮部队呢？有以下三种情况：

1    当免疫系统被调来对付它们的时候；

2、 当身体拒绝产生炎症的时候；

3、 当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必须的给养时。

强大的免疫系统是对付并吞噬癌细胞的主力军。所以要想不被癌症侵袭，就必须让我们身体的免疫系统变得强大起来，并且保持工常工作。如果它不断的遭受毒素骚扰，或者它的长官，人不能保持头脑冷静时，它就会主动罢工。所以千万要保持好心情，不要乱发脾气哦。

炎症在身体里具有两面性。也就是说，我们的身体某个部分受伤后，血小板就会觉察，迅速聚集释放出一种简称PDG的化学物质向白细胞示警，继而由白细胞产生一系列别的传递物质，相互协调，修复受损部位。在这个修复的过程中，身体会自我约束，保持美妙的和谐。

但是，近些年，发现癌症象木马一样，在身体修复的过程中，入侵身体。这就是炎病的两面性，他能帮助修复新的组织，也能转而促进癌症的生长。

科学家研究，找到了阻止癌症繁殖的致命弱点，一种叫做KB的特殊促炎因子，没有它，肿瘤就会对身体失去杀伤力。现在几乎所有的癌症预防药物都是这种因子的抑制剂。

切断癌细胞的供给养料，血管。这是研究癌症治疗的首要课题。但药厂生产出来的药物，效果令人失望。所以直到今天没有完全治愈癌症的特效药。

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一般来说，做了癌症的切除手术后，都觉得会心安，但大多数的人还是会复发。作者大卫就在若干年后又复发了。被一位巫医说中。做为医生，他还有点不相信，但事实证明，那位巫医说得没错。这次复发，让他转变了研究方向，如何让癌症在切除之后，能安分守已，不再复发，不再给癌细胞提供适应它生长的环境。

一般学科都研究癌症与人基因有关，与生活习惯无关。但是作者发现，这个恰恰相反。众多研究以及学界更多的实验表明，最多只有15%的癌症死亡病例是由基因导致的。人类近些年的生活方式，给癌症的生长提供了适宜的环境。

想想，近50年，我们的生活方式是不是发生了很大的变化。吃得精而细，自然生长的肉与菜很少，我们生活用品几乎都变成了化学合成品。

我们的食物链底层在发生变化。还记得前面提到的那个炎症因子吗，它的直接来源就是我们的饮食。我们的饮食有两种成份，w-3和w-6脂肪酸被称为生命的要素，必须让它们在我们身体里达到平衡，人体无法合成它们，所以它们直接来源于我们所吃的食物中。氢化脂肪、人造黄油，反式脂肪等在加工食物中的使用，让本来已经失衡的w-6脂肪酸含量进一步急剧上升，为癌病生长提供了适宜的环境。

我们吃饭喝水盛放食物所用的器具，到处都充斥着化学制品，包括我们所穿的衣服。PVC遍布于我们的杯子、饭盒等食品用具中，一旦加热就会散发出一种双酚3A，那是一种被证实的会防碍癌症药剂效果的有害成份。食品添加剂就更是屡见不鲜了。世界卫生组织公布的95种致癌物质依然在工业中广泛使用。

我们再看看书中给出的抗癌食物。我们必须自己科学的认识到，不能人云亦云，听信那些伪科学的东西。

浆果、绿茶、橄榄油、姜黄、蘑菇、核果、香草、蔬菜、葡萄酒、黑巧克力。

除了有食物的取舍以外，我们还必须要有健康的积极向上的乐观心态。坚绝抵制无助感。因为你一旦产生无助感，身体里面的积极的健康的细胞就会停止工作，就会助长癌细胞的士气，使它们长驱直入的侵害甚至夺走我们的生命。面对癌症时，我们要勇敢面对，消除恐惧感。

我们要自己更爱自己，我们有时总是觉得癌症是别人的故事，与自己无关。其实通过，作者的经历，我们知道，意外真的不知道哪一刻会来，活在当下，热爱生活，珍惜已经拥有的幸福，感受世界的美好存在。

也不要盲目的听信各种网络养生秘籍，和各种养生保健品。为了追求一种所谓的精致生活而吃一些过度加工，有各种添加剂的食品，看着诱人，但对我们的身体健康实在有危害。那些自然界自然生长的东西，往往是大自然给予人类最好的礼物。

这是人类自己与自己的一场战争了，一方面是人类的健康，一方面是人类的文明进程。不同的专家服务于与自己有利益团体，医生也夹在两股产业势力中间，不能过于直白的表明食品与疾病之间的关联性。所以研究就一直停留在模棱两可的境地。但是，我们要自己对自己负责。改变有害的饮食习惯，改变不好的生活方式，改变适宜癌症生活的身体环境。

科学的养生从认识自己开始。――《每个人的战争》书评