自从袁姗姗凭借马甲线红遍娱乐圈之后，好多女生纷纷开始锻炼表示也想拥有和她一样的马甲线，但是具体怎么锻炼呢？不要急，今天小编就来教教大家如何练就马甲线。
练习动作一：单脚直立支撑体前倾站直，两手垂直自然放于两侧，一只脚垂直上提，同时膝盖弯曲，提至腹部高度，双手伸直向前倾，同时脚往后伸直。
练习动作二：徒手深蹲站直，两手垂直自然放于两侧，深蹲，同时双手合十。切记做深蹲的过程中膝盖不要超过脚尖，而且要保持膝盖和脚尖的方向一致，还要保证打开髋关节。练习动作三：俯撑交替提膝俯撑，双手平直撑于地，脚跟离地，将重心放于双手上，右脚提膝向前，换左脚提膝向前。
练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑俯撑，双手平直撑于地，脚跟离地，将重心放于脚尖于双手上，双手屈臂。练习动作五：跪姿异侧手脚起跪趴，双手平直撑于地，小腿与大腿呈90°弯曲；，右脚往后伸直，同时左手往左斜前方伸直，换左脚往后伸直，同时右手往右斜前方伸直。
练习动作六：侧身屈肘挺髋起侧卧，一只手呈90°屈臂平撑于地，双膝稍微弯曲，上方脚掌平放下方脚上，脚尖撑于地，另一只手撑于臀部一侧，抬起臀部至前半身与地面平行。练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起仰卧，双脚提起，两膝弯曲呈90°，小腿伸直，脚尖朝上，双手伸直，利用腰部力量抬起上半身。
练习动作八：仰卧屈膝挺髋仰卧，双手平直放于身体两侧，双腿自然弯曲，脚跟着地，脚尖离地，脚部、双手保持不动，利用腹部力量提起腰臀部。练习动作九：仰卧举腿腿分合仰卧，双手平直放于身体两侧，双腿紧靠朝上直伸，双腿往外打开至最大幅度，双腿紧靠。
最后，小编要给出想练习马甲线的女孩儿们一个特别提示：任何事情都不能是一簇而就，锻炼肌肉就更非一朝一夕之事了。所以在找准一套锻炼的方法后，坚持每天固定时间锻炼，才能真正见效。时间最好定在每天在下午5点至7点锻炼，因为这个时候是最佳运动时间，而且锻炼腹肌的时候要做哪个动作做几分钟都需要进行合理的规划哟。
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