#健身有约#30俯卧+2分钟平撑

作者: 笔记Bang | 来源:发表于2015-01-20 23:22 被阅读719次

问：我为什么要健身？

答：因为有人要求！

问：有人要求你就要做？

答：对的，因为是那个人要求，不是我自己或者其他人要求。

问：那什么时候开始

答：马上开始

这就是健身有约的由来（与其说是健身，不如说是为爱行动）

从今晚开始，小鱼坚持健身。

第一阶段：

周期：1周（1月20日-1月26日）

内容：10个俯卧撑*3组+1分钟平撑*3组

目标：臂力、腰力、耐力的锻炼。（平撑是较快的减肥方式）

奖励：一周后听说有惊喜

ps：平撑，就是双手撑住床铺或者地板，双脚并拢夹紧，屁股和腰平齐。总体姿势和俯卧撑相似。

第二阶段：

周期：2周（1月27日-2月10日）

内容：20个俯卧撑*4组+2分钟平撑*4组

目标：臂力、腰力、耐力的锻炼。（平撑是较快的减肥方式）

网友评论

luxy:是个软件吗？
笔记Bang:@luxy 不是，不过有一个21天好习惯培养互助微信群。
笔记Bang: @西风潇潇我坚持两天了，加油！像你看齐
西风潇潇:刚看了下我的“挑战Plank”平板支撑记录，坚持了96天了，每天“30个俯卧撑*2组+4分30秒平撑*3组+30个仰卧起坐*2组+30个屈膝举腿靠头部*2组”，运动的意义真的很大，只有开始实践了，才能懂！
笔记Bang:@微笑亲爱的谢谢你的，微笑！
微笑亲爱的:赞
加油，看好你！

本文标题：#健身有约#30俯卧+2分钟平撑

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