第11期评估模块第13、14天作业 —— 腿形纠正

组员：邓征敏，胡佳佳，王莎

模特：胡佳佳

一、评估

1. 静态评估：

XO型：股骨内旋，胫骨内旋，

左右足弓塌陷

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2. 动态功能评估：

a. 髋关节活动度：

SMCD：左右髋伸，左外展，左右外旋，右内旋

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b. 胫骨内外旋：左右达标

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c. 足踝

MD：左右足背屈，左右足外翻；

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二、纠正性练习：

1. 灵活性纠正：

a.软组织放松：松解后，左侧小腿放松，右小腿还是右有张力，故做了神经松动；

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b.关节松动：

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c.神经松动：

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d.下肢拉伸/MET：

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2. 静态控制：

a. 仰卧山式/俯卧山式/仰卧上抬腿

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b. 高跪下肩关节运动

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c.前后分腿跪下壶铃练习

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3. 动态控制：

a.足弓激活：

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2. 足弓弹性建立：

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3.公主走：

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4. 动态内收外展（调整足内外翻）

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5. 屈髋后顶，低跪到高跪动态

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6. 硬拉

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7. 单腿模式+螃蟹行走

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三、练习前后对比：

1. 髋伸：

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2. 足背屈：

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3. 静态腿形：

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