练习冥想前的基本功——发呆？
1.练习发呆，就是要让我们调整自己的身体状态，降低身体对外部的敏感度，降低思维的活跃度，让自己比较容易静下心来。
2.很多人睁着眼发呆比闭着眼发呆要容易，那就先从简单的入手，通常情况下，当人们盯着一个东西似看非看的时候最容易发呆，所以目前这方面的训练主要以视物为主，练习让自己睁着眼发呆。
3.发呆练到那种似乎视而不见听而不闻，就算成功了。然后再练习闭着眼发呆，因为初期冥想练习基本上都是在闭眼状态下进行的。闭着眼发呆练习完成，基本功这一阶段就习成了。
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本文标题：发呆
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