跑步是现在很多人最喜欢的一个运动项目，特别是一些想要减肥的朋友。
跑步的燃脂效果怎么样？持续运动30分钟以上才有效吗？
那么就有一些很敏感的问题，跑步的减肥的效果怎么样，怎么跑才有效，跑多长时间减肥效果最好？
首先通俗一点来说，跑步的减肥效果还真很一般，并且对于一些体重过大的朋友来说还会损伤膝盖。
跑步最好的效果的话是，45分钟左右。前25分钟的话主要消耗的是身体的一个热量，后20分钟脂肪才开始燃烧。
当然有很多朋友会说，既然跑步效果一般，那我就不跑步了得了。但实际上所有喜欢健身的朋友，或者喜欢体育运动的朋友都是跑步高手。
跑步的燃脂效果怎么样？持续运动30分钟以上才有效吗？
跑步锻炼的是一个全身的肌肉，小腿、心肺能力、运动时的一个节奏，一路享受清新宁静的感觉，一会儿思想上天马行空，一会儿大汗淋漓，他真的是一个解压和锻炼很好的运动形式。他是一项真正能让全身肌肉都动起来的运动。
跑步的燃脂效果怎么样？持续运动30分钟以上才有效吗？
其实我对于跑步45分钟这个说法一直是不认可的。跑步减肥在你运动的第一分钟他已经开始在减肥了。如果说25分钟是属于消耗热量，那你不运动这个25分钟身体的糖分、身体的热量就会消失了吗？所以说，不管是任何运动在你动起来的那一刻都是在消耗脂肪。
当然如果你能坚持跑到45分钟燃脂效果当然是最好的，如果你坚持不到努力也不会白费。
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