易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY24（170510

20170510 周三 天气:晴 体重65kg.

【天使28班100天践行第24天】

【斌斌100天减重计划第83天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY24（170510）

今日导读

今日成就: 1.简书-易效能天使28班2.0#《1组打卡信息登记表v1.0》发布介绍＃ -斌斌170510.2.华华画画作业四《素描-眼睛》:画到步骤5.

今日心得:一.书院《(3/5)《对伪心理学说不》-精读》:按对实验条件与＆干扰因素%控制度区分:前实验（简单旁观不主动操作实验对象,不控制误差来源）,准实验（不完全控制误差来源）,真实验（实验对象随即分配＆直接控制自变量对比）.----斌感悟:“前实验”和“准实验”作为某些不负责任的科学/新闻报道时只能忽悠下外行，真正有论证价值的是“真实验”，我觉得这个实验理论属于“元知”，可以应用到其他领域如如何制作一份真正有价值的“市场调研报告”.二.向吴昆小米提关于BestMe社群六点建议.三.安东尼罗宾潜能开发:1.建立快乐良好的人际情感关系.2.自我能力画圈,以提升自我能力为目的的积极心态去解决问题.三.遇事五问:1）这个情况有/可能有哪些好处？2）还有什么不完美的？3）我要怎么做才能达到自己希望的结果？4）哪些必须确实改进才能让情况符合我的理想？5）我要怎么做才能完成并找到其中乐趣？四.央视纪录片《镜子》-家庭教育,育人先育己,言传身教.

今日反思:近期睡眠状况-我最近睡眠由于采取了仪式感打卡,睡眠时间都提前了（22:00-22-10）,但早4-5点会醒,原因可能是我助眠事务未做够-只做了足底按摩,未泡脚,睡前脑力工作比较多有关,或者再喝点小米粥助眠.改进方案:采取行动把能做的先做完再看改善状况.

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一.今日作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动/成就

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今日番茄2,因无大量连续时间,只碎片化累积时间.

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二.今日收藏

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敢比会更重要， 每天专注 精进自己#巍巍昆仑～每日践行+晨间日志新模板-1/90

2017-5-10 烟台 10-24度 多云

【健康管理】睡眠/饮食/心态情绪

睡眠：睡眠23:00-5:20，起床时间：05：30

每日习惯Check List

平板支撑， 目标计划：10分 执行反馈：05：02

跑步3公里/运动30分钟 计划：3公里 执行反馈：4.25公里

早起一杯淡蜂蜜水 每天计划： 执行反馈：OK

睡前泡脚 计划： 执行反馈：OK

每日正念冥想10分钟 执行反馈：OK

不抱怨不发脾气 执行反馈：遇到孩子乱搞，不听话还是不禁发脾气

每日写作500字 执行反馈：未进行，自己最近有些懒惰

每日读书30分钟 执行反馈：OK 近期阅读《刻意练习》2

每天记录时间 爱今天APP执行反馈：OK

每日微课学习 执行反馈：OK

每天记录财务花费，执行反馈：OK 消费完5分钟内记录

【家庭关系】

晚上陪孩子讲故事 ，感悟：发现小孩子记忆力超强

亲子日记3/90，记录每天孩子琐碎成长

【张弛有度】

硬笔书法 执行反馈：前几天LP收拾屋子，我的钢笔找不到了

【学习输入】

1阅读时间：《刻意练习》，5月份第一本，计划每周1本，总计4本书

2微课学习：

讲师：张萌，平台：喜马拉雅 《人生效率手册》时间管理四大方法：目标管理，单点突破，核心竞争力，自我激励法

讲师：Kyle，平台：微信群，《开营活动仪式》 学习运营思路：量化自己学习目标，互相监督

【学习输出】

演讲喜马拉雅音频专辑录制 执行反馈 无

个人简书微信公共号更新 执行反馈 无

演讲练习 执行反馈：无

最近几天输出少，输出才是学会，学懂

【今日青蛙】：昨日青蛙完成

陪孩子去学习

阅读写作

沟通处理公司XX事情

【奇迹日记】【90天目标】

养成写作习惯

优化时间管理系统

养成固定阅读和高效笔记方法，阅读10本书

公共号拿原创，开始更新文章，建立品牌矩阵

【每天想明白一个道理】

与人沟通时，要脑子先行，口后行，即思考过后再说出来--灵感来源 埃森哲 余进老师

【感恩分享】

感恩家人理解和支持，感恩孩子可以每天聪明快乐成长，感恩事业上朋友信任帮助，成长路上的贵人。

【反思分享】

一个人精力是有限的，投入到家庭多一些，家庭孩子收获就大一些，精力投入在哪里，收获就在哪里，

做好家庭，工作，个人成长平衡才是最关键的。

成功长辈愿意给你时间，给你指导是你的荣幸，把过去走过的坑，全部教给你，感恩对方的无私教诲，学习改变是自己事情，别人教你再多，你懂得再多道理，不去反思，用行动改变原有的思维行动，最终也等于零。

【做事三原则 】 要事第一，凡事提前，每次只专注做好一件事

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

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【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

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【斌斌2017年梦想版】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY24（170510）

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【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。

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