春三月已去一个多月，从今天到5月5号立夏，春三月还余24天。
春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候。这时养肝会起到事半功倍的效果！
春天不养肝，夏天徒伤悲
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《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！
也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！
《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！
现代人3大最伤肝行为，千万要远离
1.久 视、2.熬 夜、3.情绪郁愤
现代人伤肝行为很多，而这3个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了。
久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。
重伤肝气！
因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。
熬 夜
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！
情绪郁愤
怒伤肝就是由于长期郁愤，肝气郁结造成的。
《素问·阴阳应象大论》中有提及，原文为“怒伤肝，悲胜恐。”王冰注：“虽志为怒，甚则自伤。”
中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可以导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。
春季阳气升发有助于肝的疏泄，最重要的是保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶，生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。
【疑问】
a.现在工作性质为保证高效都用电子科技产品，必然无法避免久视？
b.知道要早睡，躺在床上也睡不着吖？
c.情绪无法控制，不发怒就要抑郁自己，也不好吖？
【答疑】
的确如此，这样就形成了无限循环，亚健康问题无法得到改善！实则我们自身就有调节这些问题的灵丹妙药——经络
经络通，气血旺，无百痛，活百岁
了解胆经——最热的经络
胆经现在是很火的一条经络，很多人都在强调它的好处；
足少阳胆经
它是我们身体上循行路线最长的一条经络，沿着经络循行刺激能够改善气血的运行。
《皇帝内经》中说：“凡十一藏（脏腑）皆取于胆。”取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
因肝胆是表里相通的脏腑，肝经的浊气毒素会排泄到胆经以缓解其自身的压力。胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。
胆经是增加了胆经的气血流量 ，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。
对胆经进行推拿按摩，可以疏通胆经的瘀滞，更可以调节肝经及肝脏的胆汁分泌，保持肝胆表里经络的畅通，避免气血在此瘀滞而引发的脏器工作不良。预防胆总管发炎及结石，整体调理消化吸收营养（脾胃）的功能。可协助改善体质，摆脱出现结石的烦恼。
总之，“肝胆相照”---肝胆相表里，胆经不通必然会影响肝脏。现在熬夜的人越来越多，胆经当令时（23：00—01：00 子时）却不好好地休息，“子时一阳生”，在这时生发的一点点阳气都被消耗掉了。因此，胆经不通的人也越来越多了，从而会影响到肝脏的功能。现在越来越多的人患有肝病，如乙肝大小三阳，肝硬化等。要知道现在的医学要彻底根治肝病还是个世界难题。您说，胆经是否挺重要的？
了解肝经——护身卫体的大将军
肝经和肝、胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系，所以虽然循行路线不长，穴位不多，但是作用一点也不小。
足厥阴肝经
在中医里，肝被比做是刚直不阿的将军， 这个脏器阳气是很足的，火气是很大的，是不能够被压抑的；
“肝开窍于目”，是说眼睛的问题主要是由肝来决定的：肝血不足眼睛就酸涩，视物不清了；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。
对肝经进行推拿按摩，可以疏通肝经郁结，使气血通畅，肝胆条达，提高肝脏藏血功能，排出身体浊气，平衡阴阳，使情志平和。
肝经的经气在丑时最旺，就是凌晨1~3点，这个时候我们都在睡觉，但是有的人就是睡不着。工作和生活有压力的人还能理解，有些人什么压力都没有，也睡不着，有些人倒是能睡着，但是经常做噩梦，搞得每天起来都无精打采或者莫名烦躁。
这是什么原因引起的呢？
中医里讲心主神、肝主魂，本来到晚上的时候这个神和魂都该回去的，但是神回去了魂没有回去，这就叫“魂不守神”，中医经常说有的人没魂了，没魂的人他能好好睡觉吗？
所以中医的解决办法就是让魂回去。怎么让肝魂回去？
除了做咱们的腿疗，可以找有经验的老中医开些平肝潜阳的药之外 ，每晚临睡前一定要花10分钟刺激肝经，点揉肝经循行路线上的重要穴位，哪里痛、酸、麻木就按哪里，有些人是脾气大，火气特旺，这时只要点点穴，消消火，几分钟后人就感到心平气和了，自然也就能安然入睡了。
那么可以按哪些穴位呢？
养肝法
生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。
先来学习几个养肝的动作：
1、揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。
怎么调这跟筋呢？
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最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了！
2、推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
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用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
3、搓手心养血保肝
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方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，可以在中午11～13点再进行练习，是春季养生的一个不错的保健法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
4、按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
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按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。
学完动作，还要注意饮食养肝。
5、饮食养肝，少酸多甘
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“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。
“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。
因此，在春天我们要少酸多甘。
甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。
6、香椿炒鸡蛋，健脾保肝
最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽。
祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
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