聪明人都知道的秘密

今天讲个老话题——习惯

人都说行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运（第一次看到这句话，觉得说的太绝对了，后来一想还是很有道理的）。

既然习惯这么重要，我们就有必要好好研究一下习惯是如何产生的。

一、习惯的产生

科学家说习惯的产生和大脑一直是个“比较懒的家伙”有关，想想就知道了，我们人类之所以能傲视“群动物”，成为这个星球上的“霸主”，不就是靠着物竞天择，适者生存吗？

什么东西或者身体功能能适应环境，或许就能保留下来。看看那些浪费资源的行为或者事物吧。

比如每次走路回家都要思考左拐还是右拐，每次去发个朋友圈，都要先思考怎么打开手机，怎么怎么打开微信，怎么找到朋友圈。

四个字：想想都累。

发个朋友圈还要想半天怎么找到朋友圈，这岂不是很慌。

每次都要思考怎么做事，很浪费大脑“粮食”的，好嘛。

所以，大脑一直在寻找一种省力的方法来，终于找到了一个叫“习惯”的家伙。这个家伙很听话，可以直接接管大脑不想干的“脏活”、“累活”。

这种方式可以让大脑得到更多的休息，而且大脑需要的空间更少，人的头部会更小，这样孩子在出生时更容易，因此也会降低婴儿和母亲的死亡率。

同样，这样的大脑还能让我们不用再思考基本的行为，比如走路以及选择吃什么，所以人就有更多的脑力来发明长矛、枪炮、电脑、互联网等等。

但保留脑力也是件挺麻烦的事，因为如果大脑在错误的时候罢工，我们就可能错过很多重要的事情，比如没有发现灌木丛中的有野猪，或者上街的时候无法及时躲车。

二、执行

但是呢，大脑的“基底核”发展出了一套聪明的系统，能够决定什么时候让习惯来取代其他活动模式。

科学家拿小白鼠做实验得出一个结论：我们大脑养成一个习惯，需要三个部分一起形成一个习惯回路，慢慢让回路变得自动化。

那么，这三个部分是什么呢？

第一，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。

第二，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。

第三，奖赏，这让你的大脑辨别出是否应该记下这个回路，以备将来之用。

比如，如果我们要养成每天坚持写文章的好习惯，那就要有这三个部分。

首先要有一个暗示，比如可以是一个东西或者一个行为，比如晚上到家打开电脑就开始写作，那么，“回到家打开电脑”对于“开始写作”这个动作来说就是一个很好的暗示。

其次，惯常行为，比如打开电脑后，我习惯性的会打开Ulysses这个markdown写作软件，然后翻开一本书，把其中我认为最重要的一页或者几页撕下来。

挑选其中比较好的观点或者例子，用来当做写作的素材。这个方法百试不爽。这也是我每天坚持回到家写作的惯常行为。

最后，要有奖赏，比如每次写完文章发到微信群里，让大家看到，偶尔几个同学给你评论或者点赞，你的虚荣心得到满足，这也是奖赏。

也可以是物质上的，比如写完文章，奖励自己看个电影。

我以前不知道习惯的养成还有这么多道理，总是以为习惯就是自己天生的喜好，现在想想真的是大错特错。

习惯完全是可以靠后天刻意培养的。

这真的是一个不知道就减少多少幸福感的秘密啊