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绽放共读《非暴力沟通》
2023—2—22
Day4
打卡人：燕子
今日引言：
如果我们不包容自己内在发生的这些感受——绝望、恐惧、失败、羞愧，我们就不能理解别人的。——克里斯托福 K 格曼 博士
今日共读提醒：
01 今日阅读章节
新版书籍P042-P054 第四章《体会与表达感受》
02 觉察练习
回想最近发生的一件让你情绪有波动的事情，去体会这份波动的情绪是什么样的感受？是否感受到了自己脆弱的部分，可以记录下来。（尝试给自己感受命名并记录下来，也可以参考本章节的感受词汇表，或参考群里发的简易词汇表。）
感动与不安
得知女友又寄生日礼物给我家妈妈，心里五味杂陈。
很多年了，远在外地的女友过年都会给我家妈妈电话送祝福。一到生日就会送礼物。但她执意不告知她的地址，让我的回馈无处安放。
虽然她一再说都是小礼物，不值钱，一份心意而已。来而不往非礼也的思想让我心中非常不安。总有种不回报就是单方面在赚人家便宜的感受，心里虽然感动，但也很过意不去。
所以，这几天我并没有为妈妈收到礼物欣喜，更多是一种无法合理往来的无奈和叹息。
03 今日完成
·完成觉察练习：记录下你的觉察和感受，欢迎与大家分享。
昨天下午起头疼难耐，一直持续到晚上。
一晚上醒了好几次，试着感受这种疼痛，去接纳它。困到极致迷迷糊糊睡着了。天没亮就赶紧起来，自我感觉好了很多。
去卫生间用凉毛巾敷额头醒脑，冲了一杯咖啡提神。
早早走出家门，特意去有腊梅花的院落看花开，闻花香，冷冽清幽梅花香让心神为之一振，精神抖擞了许多。
一路喜鹊鸣叫，上学的孩子们叽叽喳喳跟爸爸妈妈絮叨着什么。稚嫩的童音脆生生，听着很是悦耳。
大踏步走向单位，元气满满的一天正式开启，加油！
·完成章节最后的练习二，如果有任何疑惑的部分可以提出来在群里交流。
基本可以识别出感受。
·输出读后感：分享每日阅读印象至深的1-3点，写出你的感想（字数不限）
在班上，遇到一老人去反映情况。
我背对着她在电脑前忙碌，未见人，只听到她有理有据的在陈述事实。
老人说话铿锵有力，逻辑表达能力很强。在讲述的过程中动之以情，晓之以理。反复讲述她的感受，听着很有感染力。
结果，她提出的问题被友好接受并得以解决。
老人走后，一同事好奇地问另一同事：“这位老人应该很有学问吧？听她说话很舒服，字里行间听着很讲理的样子。”
同事回应，是的呀，住在那周边这个年纪的老人基本都是工程师之类的高级知识分子。
我不仅在心中感慨，未谋面，单从进来的气场和言谈间，就带给他人如沐春风的感受。这样的老人，一定是会被别人尊重和理解的。
除却老人的文化底蕴，我想，这也正是沟通和表达能力带来的结果。
·列践行清单：写出本次阅读后，你最想践行的1件事
不评价，不贴标签，不先入为主，遇到问题试着多多表达感受。
·玫瑰行动：提交分享内容时，邀请你给“由衷的给予”你上一位绽友的内容几句反馈（也是一种选择）
提交时间：当日24：00之前
一切很美，我们一起向前！✨✨✨
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