跑步是最好的运动：我的运动体会之一

跑步是最好的运动：我的运动体会之一

      跑步是最好的运动？可能立即就会有人反对，快走就比跑步好啊，特别是中老年人哪里跑的动，走路多好啊。走路好我不反对，但是必须是正确的走路。那些走路过快、过多造成身体负担，得不偿失的例子想必大家也都听说过。跑步我提倡慢跑，走路我提倡慢走。我说跑步是最好的运动，更多的含义是慢跑是最好的运动。况且，跑步相比走路，还多了一个内脏按摩、强化内脏机能的作用，这一点非常重要！

跑步是最好的运动：我的运动体会之一

      跑步是一种修行。村上春树是以跑步开启人生的著名作家，已经成为成千上万跑步爱好者的榜样。村上春树写过一本叫做《当我跑步时我谈些什么》的书，详细讲述了自己跑步的经历。不知道大家是否有与我同样的经验，当我们跑步、特别是开始一次长跑后，内心会随着时间的延长逐步宁静下来，平时潜藏在内心的人生体悟会悄然地升起。当我进入跑步的状态中时，我甚至会有跟静坐一样的感受，身体是律动的，内心却是无限的平静。这不是一种修行又是什么？

     

跑步是最好的运动：我的运动体会之一

      跑步有自己的规律。你必须按照跑步本身的节律去跑，这样跑步对你才不是负担，而是真正的乐趣。有些人爱讲坚持，我认为凡是需要一个人坚持才能做下去的事肯定难以持久。一项运动是可以爱上的，爱上跑步才能持续下去。这也是我一直提倡慢跑、长跑的原因。跑的过快，就很难适应，身体的负担重，也很难持续。跑的时间过短，则体验不到跑到深处的乐趣，浅尝辄止，味道不足。

     

跑步是最好的运动：我的运动体会之一

        跑步要掌握正确的方法。我可以把我的跑步体会分享给大家。有一个阶段，每当我跑到30分钟左右的时候，左侧膝盖就会疼痛。尽管还有体力去跑，但是膝盖吃不住劲了。后来我注意到这是跑步方法的问题。当我调整的跑步方法，这个问题就解决了。现在我一口气跑70分钟，膝盖一点也不疼。主要要领，一是先慢跑后加快，以自己舒适度为限。你要问多慢算慢，多快算快，我还会说以你正好舒适为限。二是要记住是你的全身在跑步，而不是腿在跑步。跑步时，脚、膝、跨、腰、肩、肘是像弹簧一样节节贯通的，而不是像一根棍子一样咚咚咚得砸到地上。这是跑而不累的关键要领所在。三是跑步时间不能低于30分钟。跑不动了可以放慢，但时间不能低于30分钟，否则，你很难体验到跑步的乐趣。

      时间关系，跑步的体验就分享这些。以后我还会分享一些我的其他运动体验，欢迎大家关注支持！