微习惯

2月18日阅读《微习惯》全文

我见:

动力策略或许有几次是有效的，但长期来看，动力策略实在不可靠。之所以不可靠，第一个原因是，动力是一种人的感受，而以人的感受为基础的行动，很容易受到人感受的变化而变得无法预测。

把一个习惯大幅缩减成小得不可思议的步骤，就叫做微习惯。微习惯能够帮助我们解决在习惯培养当中意志力不足的问题。

如果每天做一些看似微不足道的积极行为，累积下来就会产生惊人的威力，而前面提到的阻碍习惯的两大阻力，也在这个过程中不知不觉地被克服。

要实践微习惯有八个步骤，其中关键的三点是：第一，要把微习惯设计到小得不可思议，让大脑丝毫感觉不到威胁；第二，在微习惯的坚持过程中，可以设置替代性回报来激励自己；第三，要确定是否养成了一个习惯，就看自己是不是认同自己的身份，是不是觉得习以为常要做这件事情。

我思:

微小，行动。这是我这几天听书后最大的冲击。今天听了《微习惯》，对自己发起"跟小尘老师一起读吧"这个活动更有信心，也觉得更有意义感。

完成这个活动并不难:拿出想读的书，每天至少阅读其中一页，写下100字以上相关原创文字。

没错，就是每天看一页书，摘录触动自己的语句，写下一点感受。也就10来分钟的事，一个课间休息，即可完成。

但你别小瞧这个微习惯，这一个微不足道的积极行为，积累下来却有惊人的改变。也许你就因此养成了一个坚持阅读的习惯。

拿出想读的书，看一会儿，随手写下一点感悟。甚至是复制粘贴喜欢的一小段话，附上一两句话。这样的事情没有负担，只要你觉得有意义，你真的想做，要开始很容易，要坚持也很容易。

也许你只是想阅读一页，但真的翻开书，读进去了，可能就不止一页了。就算每天只是阅读一页。一般的书籍，一年阅读一本也是没问题的。

现在国家层面一直在提倡阅读，但阅读现状并不乐观。老师和家长真正坚持阅读的并不多。一个没有阅读习惯的老师，一个没有阅读习惯的家长，要带出喜爱阅读的孩子是有点困难的。

所以，如果你有幸看到这篇阅读笔记，欢迎加入"跟小尘老师一起读吧"，拿出书，每天看一页，留下一点点文字。每月一期，随时可以加入，在这里没有任何负担，我们只是相互陪伴。欢迎你一起，看看一年中你能坚持几个月一天不落阅读？