补血别再吃红枣了，真正补血的是这些食物！

补血别再吃红枣了，真正补血的是这些食物！

红枣是我们大家所熟知的，日常生活中常见的一个药食同源的滋补佳品。所以应用于生活中的方方面面。而根据现代营养学的检ce分析，却告诉我们红枣中的含铁量低，认为红枣并不补皿。

◎先来看看西1是这么解释的：

西1认为大部分人最常见的贫血是缺铁性贫皿，所以含铁量高的东西才能补血。每100g的红枣含铁量只有

②-③毫克，而且红枣中的铁都是非血红素铁，人体的吸收利用率仅为囝%-⑤%，含量少，吸收少，所以无法改扇贫皿。

那么中1是怎么解释的呢？

1️⃣红枣是属李科枣属植物，枣树的成熟果实，是一种药食两用的滋补佳品。

2️⃣红枣具有补中益气的作用。

因为红枣具有一定的甜味，根据中1理论，甘味入脾，入中焦，所以具有补中益qi，补脾胃之气的作用。

3️⃣红枣具有养血an神的作用。

那么小耶我是怎么理解的呢？

暂且不论红枣有没有直接的补皿作用，单单从补脾胃之气，能够促进运化，增加食欲，促进其它食物的摄入来说，就具有间接的补皿、美容养颜作用。

◎下面小耶也为大家介绍10种比较补血的食物：

第1名：黑木耳

第2名：黑芝麻

第3名：桑葚干

第4名：紫葡萄干

第5名：桂圆

第6名：银耳

第7名：胡萝卜

第8名：南瓜

第9名：菠菜

第10名：猪肝

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