血虚的女人有些是先天不足，有些是长期劳累、压力过大，或者偏食、厌食，身体的营养不足造成的。还有月经量过多、生产、外伤、手术等原因，也会造成失血过多而出现血虚。不同的调理方案不同建议收藏
一、血虚犯懒的女人
女人如果血虚，就会经常感到身体倦怠、面色苍白，眼睛也会酸涩难受。一照镜子还会发现，脸上没有一点血色，梳头时头发掉的也比较多，而且月经量也日渐稀少。
1.补血养颜——山药甜汤
红枣8枚，山药100克，冰糖适量。
做法：把上述材料洗净，放入砂锅，加适量的水，炖煮1小时左右，加盐适量调味即可。
功效：每天喝1大碗，坚持1周，有明显的补血效果。
2.药膳调理
如果血虚严重，也可以用药膳进行调理。常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，将这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，有补血调经、美容养颜的功效。
3.食物进补
1）调理血虚——当归乌骨鸡汤
通过饮食补血，最安全有效，可常吃补血食物，如花生、莲藕、黑木耳、菠菜、鸡肉、猪肉、羊肉、海参、桑葚、红枣、灵芝、葡萄等。也可以用这个食疗方进行调理：
材料：乌骨鸡1只（约600克），当归、黄芪各15克。
做法：将当归、黄芪放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤。
功效：可补血虚、调理月经。
2）养颜补血——阿胶糯米粥
材料：阿胶9克（烊化），黑糯米60克。
做法：阿胶、黑糯米共煮粥服食。
材料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣功效：可养颜、补血虚。
二、血寒体质的女人
女人如果一到秋冬季节就感到小肚子、手脚发凉，月经颜色也发暗，很可能就是“血寒”造成的。血寒是指局部脉络寒凝气滞、运行不畅，“肾阳”不足，血液得不到适当的温煦而变冷，
这种情况相对比较少见。血寒体质的调养重点，就是散寒。
有的女子月经每个月都迟到，而且每次月经来时，肚子都疼得要命，经血的颜色暗紫，还伴有血块。
多食用有活血化瘀和通经功效的食物。不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜等，不要直接食用刚从冰箱取出的食物。少吃肥肉、油炸食品、甜食、盐和味精，以避免增高血黏度，加重血瘀的程度。
这种血虚要从以下方面进行调理：
1.食物进补
血寒体质的女性要忌食寒凉、生冷食物，注意多吃温性、热性的食物。下面介绍一种既能暖身、又能预防瘀血的药膳，很适合血寒的女性食用。
1）散寒暖身——益母草炖牛肉
材料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
做法：将上述材料放进砂锅中，加水烧开后撇净血沫，以小火炖至肉烂即可。每周吃2次
2）活血化瘀——莲藕红花炖排骨
材料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
做法：将排骨、藕切块，放入砂锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，以小火炖至肉烂即可。每周吃1次，连吃1个月。
注意：在月经期、孕期禁用此方。
2.心态调养
遇事不要太激动，经常与朋友出游、聊天，避免过度紧张和劳累，保持心态平和，有助于改善气血运行。
3.注意保暖防寒
多晒晒太阳，不要受冻着凉。尤其要保持手脚和小腿的温暖，因为热气往上升，下肢暖了就会全身暖。
4.多做运动
适量的运动，可改善血液的高凝状态。可以经常做一做健美操，经常活动一下筋骨，适当多做一些家务，经常散步、慢跑和郊游。
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