如今已经进入移动互联网新时代，我们的生活节奏越来越快，让人分心的东西越来越多。手机、电脑、各种广告，你是否有过这样的经历：早上一起床，就想着先刷个朋友圈；眼睛刚盯着文档，其实在琢磨：中午该吃啥？快递啥时候到？下班玩儿点啥好；开会，开着开着就想去玩游戏，刷微博、逛知乎。
各行各业的人都在挣扎着保持专注。注意力在哪儿，精力就流向哪儿。要想让有限的精力产生最大的产出，最关键的一项技能就是聚焦在重要的事情上，能够心无杂念地把精力用在能产生最大产出的事情上。图书《奇特的一生》里面的主人公，柳比歇夫就是一个超级有专注力的人，我在他那里也学习到了很多。为了更好地管理时间，提高工作效率，做高效能职场人，下面给大家分享3个提升职场专注力的秘笈。
第一个方法，设定清晰可行的目标。
聚焦的第一步，就是要清楚地知道我们的目标、我们的结果是怎么样子的。
举一个例子，百米运动员为什么能够聚精会神，就是因为他的前方能够清晰地看到自己的终点线。所以你给自己定的终点线要越清晰越好。
设定目标可以参考SMART原则，即让其具体、可测量、可行、有相关性以及有时间期限。有了目标之后，你不妨用写下来的方式，让目标看得见。我自己会设置大目标，然后再分到年计划、月计划、周计划和日计划。下面这个是制定年度目标的5个关键，供参考。
第二个方法，把碎片信息清理清理入任务收集篮。
你可能有这样的体会，就是有时候我们聚精会神地做一件事的时候，脑子里突然会冒出另外一个事把自己打断了。过一会儿这件事又想不起来，自己觉得很难受。
这种情况出现，是因为我们人脑的潜意识就像操作系统一样是一直在活动的。偶尔会有一个小程序启动起来，来到你的意识里面。
所以在这个时候，你需要有一个任务收集篮，把这些想法给放进去，留到有时间的时候再去处理，不要打断你现在的工作。你只有把碎片信息清理出去，你的脑子才能够聚焦在最重要的事情上。我自己会随手记录在手机上或者旁边的纸上，并视其预估完成的时间，再安排时间去完成。
第三个方法，把最好的时间留给最重要的事情。
我们的脑子会对困难或者不熟悉的事有一种天然的抗拒感。比如说像制定战略、写一篇文章、学习一个新的技能，都常常容易拖延。但很容易自然而然地去做一些简单、重复、满足好奇心的事。比如刷朋友圈、刷抖音、刷微博，刷得都停不下来。
但如果你想要保持专注力，一定要改掉自己的这种习惯。你每天需要锁定一段时间，通过一些仪式感进入冲刺心流的状态，专门用于处理复杂和困难的事。每个人的生物钟不同，效率高峰期也不同，你需要仔细观察一下，自己在哪一段时间是最有效率的，要把这段时间留给重要的事。
比如我在清晨这段时间精力会很足，我会基于早起，写文章、看书、运动等，而晚上我一般会做一些整理工作，社交等。
精力虽然能聚焦，但是它不会聚焦太长的时间，这里我会采用番茄钟的方法，以半小时为刻度进行聚精会神的工作，在工作间隙，还会通过一些简单的拉伸运动来恢复自己的体力。
对于自己感兴趣的事情，人们会有着惊人的专注力，不妨尝试寻求兴趣点，以及利用好上面的三个方法，获得源动力，让自己持续提升专注力。有时候，所谓的专注，不过是带着强烈的目的，赢得退缩的自己。希望上面的三个秘笈，能让你更有效率，周三，绿色乐活日快乐！
Color your world with time!
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠每个人自己去上色，只要你愿意，你能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有着别具一格的属于自己的五色。
第三、五谐音无，五色是一个过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六 随心日 周日 缤纷日
网友评论