有人说，成长就是发现过去的自己是SB的过程。
这话不假。因为从我多次的经验来看，自己确实容易在翻看过去的记录时红了脸，心理再暗骂一句：SB。
每个人大概都有些不堪的岁月。
这个不堪，不是指做了“见不得人”的那种大非之事。而是，我们因为自己或明或潜的意识里的小阴负，或是由于认知所限而做过的让我们心怀歉意或是悔意的事情——对他人，亦或对自己。
有可能，在发起那个行为之时，我们便已意识到自己的目的是“丑陋”（至少是不够美好）的，但我们还是做了。因为人心中的“恶”【不够好】，和“善”【足够好】是一体两面，我们无法将其消灭。
这种情况下，我们会感到羞愧或恼怒，同时憎恨自己的“坏”。但没关系，时间是我们的好朋友，它会将这段往事，慢慢地拖进我们目不可及的小暗巷里——如果我们不主动去看，可能再也不会想起来。
还有可能，在当时我们并不知道自己做过的事情意味着什么，更不明白其实是“坏”的体现。等到多年之后，认知有了发展，才意识到自己原来做过这样不堪之事。
这种情况下，我们的羞愧或是歉意会来得稍迟一些。
但，只要这个人走在觉知的路上，它们就不会缺席。
《反焦虑思维》里说，回忆已经过去的让人难受的经历，叫做“反刍”思维。
很形象啊。吞进“肚子”里的感受再吐出来回味一遍，味道虽然淡了些，但是还是多少可以带来些当时的感受嘛。
有时，这份虚假的感受会把我们吞没了，有时，我们可以吞没掉那份耻感和悔意。
若是感受把我们吞没，那就比较危险了。因为这是典型的“拿过去的错误来惩罚现在的自己”，相当于脑海里制造出了一幕要羞辱自己的剧情，然后自己还入戏了。
如果闲来无事，就想找点虐来受，那么请便。注意别入戏太深就好。
就好像，小时候的我当知道了做噩梦的原因之一是把手搭在了胸口上，如果有很长一段时间没做噩梦了甚是想念时，我就会主动地采取手压胸口的方式入睡，以期来一段噩梦经历。
但如果，并非出于主动找虐，而是不自觉地去“反刍”，那么就要采取一些措施来逃离这种惯性思维模式了。比如尝试把关注点转移到让人愉悦、肯定自我价值的体验上；挖掘这种惯性思维的来源并有意识地捕捉并制止它；当无法制止时，采取一些简单的方法来让自己跳脱出来，如深呼吸、正念冥想、散步等等。
若是我们能吞没掉过去经历带来的耻感和悔意，那真是太好了，说明我们很有力量。
这力量体现在三个方面：一是有能力区分现在和过去；二是有能力承受“无法改变的事实”；三是有能力接受自己的不够完美。
最后一个“能力”，大概是最重要的。因为，接纳自己的好很容易，但要接纳自己的“不够好”却很难。而当我们将过去经历带来的负面情绪消化掉了，也就意味着，我们接纳了自己的不够完美，甚至是丑陋的一面。
最近大火的《哪吒之魔童降世》，讲述的也是善恶之二元一体。第一次看的时候，比较起哪吒的不羁和自我，我觉得敖丙除了帅，在性格上简直是“圣母”般地不讨喜。但昨晚二刷之后，我才意识到，哪吒和敖丙其实是同一个人——只是表现方式和表达的侧重面有所差异罢了。
而我对哪吒的欣赏，是因为自己缺乏而又很想拥有的反叛精神为其打上了高光，我对敖丙之善和顺从的不屑，则是因为我不自觉地代入了自己想要摒弃的“懦弱”特质而强化了他的“无趣”。
世界不是非黑即白，人也没有绝对的完美与丑恶。
SB不是因为我们蠢笨或者邪恶，而是由于选择时被自己那个当下的认知水平所困而不自知。用更成熟后的眼光来责骂以前相对稚嫩的自己，不公平。
当然，如果是充满爱的，这种“嗔怪”好似好友间的互损，有益身心健康，也可提醒我们在做决定时少给未来的自己骂SB的机会。
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