跑步，是一种态度，完赛奖牌也是一种鼓励

跑步，是一种态度，完赛奖牌也是一种鼓励

跑步，不是嘴上说，心里动！

跑步需要双腿迈开去丈量跑过的里程……

运动，成了全民皆宜的休闲话题，

更多人选择相信迈开腿，管住嘴来实现，

但真正做到的少之又少，或者是坚持一下下，又开始退却。在这之前，我也是这一类人，口号在喊，心里在躁动，可是腿迈不开。

跑步，今年四月份正式开始，主要是为了应付4.21的金温江半程马拉松，因为以往的双遗半马是三个半小时，而金温江需要三个小时完赛，对于我这种菜鸟，只是跑着玩的参赛者来说是一种挑战……因为对跑步我有太多的不理解。

一，怕跑不动，跑不快。

二，怕三天打鱼十天晒网。

三，怕跑姿不好看，别人笑话。

四，怕膝盖痛，腿痛。

后来有幸加入一个有温暖的跑团，跑步公园晋阳分会，跑前有热身，跑后有拉伸，每个动作都争取做到标准化，从不敢挑战三公里，从不敢一个人跑，从配速只能在八，到现在即使没人一起跑，也能迈开双腿独自跑完七公里，配速也在提高，而且从跑团学会的热身和拉伸动作真的很不错，专门还录制了两个视频分享给灵魂好友们。

跑步，是一种态度，完赛奖牌也是一种鼓励

灵魂好友的老公说，你们一天就跑些没有成绩的比赛，还高兴得不得了。

跑步，完赛奖牌也是一种不错的体验！

成马这种高规格的比赛我也想参加，可是毕竟不是人人都有机会啊……最近热衷参加免费活动，而且还有奖牌。挺好的，每一次参加都是一种认真的态度，努力的完成，完赛，是一种享受的过程，奖牌，是一种激励的方式。

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给灵魂好友们的跑步小建议

一，做好充分跑前热身和跑后拉伸，动作尽量标准化。

二，跑中量力而行，不要一味追求速度和里程。

三，跑姿多学习，尽量脚掌着地，手臂自然摆动，幅度不必太大。

四，跑步注意调整呼吸，两步一吸两步一呼。

五，跑后不要立刻停下，记得及时补充水份。

六，跑步尽量结伴而行，不要边跑边看手机，注意安全。

跑步只是运动中的一种，坚持下去总会看到你期待的变化。加油！

跑步，是一种态度，完赛奖牌也是一种鼓励