【主题】： 怎样表达感激？
【片断来源】拆页片断来自（美）马歇尔·卢森堡的著作《非暴力沟通》P185页
【R：阅读原文】
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：（1）对我们有益的行为；
（2）我们的哪些需要得到了满足；
（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。
【I：用自己的话重述原文】
What：这个拆页教授我们一种充分表达感激的“三步法”。
Why：在生活工作中，我们对他人表达感激时往往用一句“谢谢”，或者用“你信息”——你太能干了！你最乖啦！等等这种方式去表达，其实有一种“高高在上”的意味，或者对方会感觉“被操控”，你是有目的才那样说的。而用拆页所述的“三步法”去充分表达感激，对方更能感知我们的真诚以及对我们实实际际的正面的影响，从而心生愉悦，皆大欢喜。
How：
第一步：描述行为——对方为我们所做的有益的行为。比如：看见天空变乌，你就帮我收了晾在院子里的裙子。
第二步：具体的影响——对方的行为满足了你的什么需求，带来了什么影响。比如：先前突然下雨就没被淋湿，明天一早我就能穿上它去约会了。
第三步：当下的感受——比如：我好惊喜啊！
Where：拆页中的充分表达感谢的“三步法”不适用于太小太简单的事，比如：顺势弯腰帮你捡个东西，递个小东西给你或者让一下路，这些情况一句“谢谢”足矣。也不适用于太大的帮助，这种帮助对你的人生都有影响，比如在你困难时救济你，这种要用“隆重地感恩拜访”，“三步法”适用于不大不小的帮助，对你有实实在在的影响，满足了你的某种强烈需求的情况。
A1
时间：2020年7月24上午
地点：四川省肿瘤医院
人物：我和淋巴水肿科的杨医生
事件：帮我看病的杨医生发现我的病不属于她诊治的范畴，带我去找适合的医生加号
经过：今天一早就来到省肿瘤医院看病。没想到医生了解我的情况后说她的诊治范围是肿瘤术后的淋巴水肿，我腋窝下的肿痛更适合去乳腺外科，她建议我立即去找一个一级乳腺外科专家李卉加号，我心里很忐忑，看她后面暂时没有病人就问她能否带我去找李专家，讲明下我挂错了号，但病痛又很折磨人难以忍受，急需诊治所以想请她加个号。没想到杨医生同意了，然后带我去找李专家加号也成功了，当时杨老师见我拿到加号后转身就离开，我匆匆道了一句“谢谢”，总觉得没有言尽心中的感激，后来因要问李专家几个问题就没去追她。再后来，又忙着去交费，等侯看病，做病理检查……至到现在，已是下午4点钟，还没拿到病理报告。但心中一直有个遗憾，我要再次真诚致谢杨医生。
目标：等我拿到病理报告后就去找杨医生当面致谢。
行动：
第一步：描述行为——杨老师，今上午您仔细了解我的病情后带我去找对症的李专家加了号，让我的病及时得到了诊断。
第二步：具体的影响——这样既省了预约专家号的麻烦，又让我的病情及时得到了诊治。
第三步：当下的感受——我好高兴好感动啊！
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