本文首发于微信公众号『健康问也』：胸闷胁胀、心烦易怒、爱发脾气，中医老教授教您调养情志 | 不生气 不生病（二）。
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上一篇提到长期处在一个不良的情绪当中整个身体的五脏六腑的气血都会受到影响，时间一长就会有各种各样的不舒服出现。
生气发火、发怒是一种不太让我们觉得心情愉悦的情绪，您在生活当中是否属于那种点火就着遇到点鸡毛蒜皮的小事儿就呼一下火就发起来了呢？
您遇到气愤的事会发怒吗？
- A、经常
- B、偶尔
- C、从不
现场观众讲述容易发怒，请观看视频03:45处。
人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。人人都认识本能，知道自己在发脾气也知道自己在为什么发脾气，但是一定要把发脾气控制在有限度的范围内，如果总是莫名其妙地无风起浪发脾气控制不住自己，这就是健康的失调。知足常乐、自得其乐、没乐找乐、助人为乐，如果能找到这四个快乐的状态每天保持心花怒放的情怀，国际上统计就能多活五到十年。
现场讨论你在何时更易怒？请观看视频05:45处。
当累了、经前、月经、产后等特殊的生理状况以及性饥渴、有许多疾病或者是家庭的影响（比如父母就爱发脾气）等情况下都是体内的健康状况发生了变化，这个时候人就容易发怒。地震的发生是由于地壳内部的应力发生了变化，力量蓄积到了一定的程度一爆发就有了地震，地震以后又造成了很多次生灾害：房屋倒塌、海啸、山川崩裂等等。人发怒就像地震一样，原来有一个生理的基础，体内有了异常的变化，发怒以后的次生灾害会影响上下左右、表里内外的各个系统，什么疾病都可以发生，比如盛怒之后血压突然上升脑血管破裂出现脑溢血、影响到心脏心绞痛犯了（电视剧经常有的情节）、影响到脾胃吃不下东西了或者肚子疼肚子胀、女性月经紊乱（生一顿大气月经没了）等等。
为什么好多人特别容易生气呢？地震的发生是地壳内部应力发生了变化能量逐渐蓄积到一定程度才可以发生地震，生气是体内脏腑功能有些失调，最主要的是肝气郁结了。肝本身的气是没有压力的向四周布散，肝气的疏泄（疏是疏通、泄是宣泄）不仅仅是肝本身的能量的疏通和宣达而且会影响人体五脏六腑的上下左右的气机畅达，如果情绪是心花怒放、自得其乐的说明肝气疏泄是正常的，如果是遇到一些外力或身体的健康发生了一些变化肝气不能很好地疏泄了就有压力了，就像气球逐渐胀大到一定程度没准什么时候一个诱因它就爆发了，能量冲向心脏就会出现心绞痛、冲向大脑就会出现剧烈头痛血压升高甚至脑溢血、冲向胃那就是胃痛、冲向肠子那就是肠绞痛。
以下哪项是肝郁的典型表现？
- A、胸闷胁胀
B、疲惫发力C、心慌气喘
两肋是肝的经脉所过的地方，当肝气郁结以后肝的经脉本身就出现了气血的淤滞，所以出现胸闷胁胀是最常见的症状。除了胸闷胁胀还可能会出现：
-
心烦易怒
肝气郁结以后，有诱因的时候会发脾气。
-
食欲不振
生气以后吃不下饭。
-
情绪低落
肝气郁结以后，没有诱因的时候会情绪低落。
-
焦虑抑郁
遇到事儿总往坏处想、坐卧不安、心中纠结或者是抑郁。
-
两目干涩
肝经气郁以后气血不能够很好濡养整个肝经的循行部位，肝经是通过眼睛的所以很多人会出现眼睛干涩。实际上，很多人眼睛干涩、视物模糊都和肝气郁结有关。
平常大家可能经常听到的是肝火旺容易发怒，肝郁也容易发怒，肝郁和肝火什么关系呢？肝郁的结果就是肝火旺，这叫气郁化火。这个“气”就好比是一个气球，如果没有气球壁的话里边压力和空气的压力是一模一样的，那么人就没有肝郁，肝气郁结了有了气球壁里边的压力就大了，压力大了能量蓄积得多了，这就叫肝郁化火。火化以后，就容易上冲、容易爆发，只要有点事儿就爆发了。所以，先有肝气郁结，压力大了肝郁化火，肝火旺就会心烦、易怒、发脾气，一有点事儿就像气球一样爆了。
现场观众讲述情绪不畅引发各种“怪病”，请观看视频16:40处。
如果处在不好的情绪当中、情绪不佳时有哪些发泄的方法呢？您可以尝试以下宣泄法：
- 向家人发泄
都说把最好的一面留给外人，把最坏的一面留给亲人，发泄前记得事先打好招呼。
- 运动发泄
很多大学专门给学生设立心理宣泄室。
- 唱歌
KTV尽情喊。
- 喊山
找个僻静的地方尽情地喊，注意别影响别人。
- 跳舞
郝万山老教授认为是最好的宣泄法，在音乐的动听旋律中静心了，在肢体的不断舞动中动身了。郝万山老教授：心要静、身要动、营养均衡不过盛，只要做到这三条，人生健康、快乐百岁不是梦。
- 哭
也是一个很好的宣泄方法，人在肝气郁结特别郁闷的时候，体内会产生一种有毒的黏性蛋白，这种有毒的黏性蛋白排泄不出去的话会使人感到特别不舒服、特别心烦、特别没劲儿，而这种有毒的黏性蛋白尿不出去、大便排不出去、出汗出不出去，只有通过眼泪才能排出去。
其实，宣泄法是下策，上策是根本就不生气、不留气、不肝郁。或许您会觉得这很难做到，天上掉下了五个字：
这
都
不
是
事
儿
，是事儿也就烦一会儿，一会儿就没事儿。
现场讨论情绪不佳时你会怎么办？请观看视频21:08处。
现场演示发泄情绪小妙招，请观看26:00处。
如果说肝气郁结时间长或者是肝火特别旺，可能通过上述简单的发泄方式都得不到宣泄了，那么中医还是有很多的办法的。
哪种药材可以疏肝解郁调情绪？
- A、香橼
B、当归C、黄芪
香橼是芸香科木本植物的一种果实，它有疏肝、化痰、和胃的作用。当肝气郁结影响到肚子胀、大便或干或稀的时候，推荐一个代茶饮--疏肝健脾茶。
疏肝健脾茶
原料：香橼5克、佛手5克、茯苓5克、人参3克
制法：开水冲泡代茶饮。
功效：疏肝健脾
香橼和佛手是疏肝、理气、化痰的，茯苓是健脾利湿的，人参是补气的，一起冲泡就有疏肝、健脾、化痰、利湿的作用。开水冲泡同样第一遍冲完了之后把水倒掉然后第二遍泡上十分钟以后就可以喝了，这是一天的量，可反复续水。
如果说长期甚至几年了情绪都一直调整不过来始终处在一种闷闷不乐的状态，那么中医也有一些中成药是可以帮助大家来调理情绪的。
哪种中成药有疏肝解郁调情绪的作用？
A、左金丸- B、逍遥丸
C、龙胆泻肝丸
这里主要是疏肝解郁为主的，所以可以用逍遥丸。但是如果一旦肝火盛了，比方说心烦、口渴、烦躁、易怒、眼睛胀甚至出现带状疱疹，这样的情况可以用龙胆泻肝丸，它是泄热作用好。左金丸是治疗肝郁、胃寒、烧心、泛酸、打嗝儿等这样的，重点在调肝胃不和的。
逍遥丸
组成：柴胡、当归、白芍、炒白术、茯苓、炙甘草、薄荷、生姜
功效：疏肝健脾、养血调经
逍遥丸是传统疏肝解郁的经典名方，逍遥丸的组成既有疏肝解郁的柴胡又有养肝血的当归白芍还有健脾的白术茯苓，薄荷和生姜两味药都是辣散的帮助柴胡来疏肝，甘草是来调和诸药使药物作用温和使药效持续时间延长，所以逍遥丸有疏肝健脾、养血调月经的作用，对于女性肝气郁结、月经失调有很好的效果，当然男性肝气郁结也可以用。市面上可能有好几种逍遥丸，比如加味逍遥丸和丹栀逍遥丸等，加味逍遥丸和丹栀逍遥丸药物组成是一样的，是在逍遥丸的基础上加了丹皮和栀子，就是在肝郁的时候微微有点肝火、心烦、易怒在这种情况下加上丹皮和栀子来清。气郁以后化的火，要是没有明显的火就用逍遥丸，明显的心烦、急躁、易怒就用丹栀逍遥丸。
现场学疏肝理气养生操，请观看视频33:20处。
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