我们生活在一个容易焦虑的时代，各个年龄层的人都会产生各种各样的焦虑，就连2,3岁的孩子，都因为父母的焦虑从小就开始上一些所谓的早教班。我们也是在一个比快的时代，网络上的各种网课层出不穷，都打着10天教你学会什么什么，我们崇尚努力，也崇尚有目标的努力，仿佛我们希望我们的每一步走得稳扎稳打，没有偏差，又极其快速，最好超过很多优秀的同龄人。不光光在事业上，我们对于婚姻的态度也是相当着急的，特别是对于女性，就好像28岁以上的女人，如果没有男朋友，没有打算结婚的对象，就好像是又晚了一步。结婚要早，生孩子要早，甚至离婚也要早，不然你浪费时间放在一个没有感情的人身上会浪费很多时间成本。
是啊，我们很焦虑，每天因为这些焦虑会增加很多不可避免的压力和暴躁的情绪，我也不可避免，甚至我当下也正在焦虑着，因为最近正处于人生选择和努力的关键时期，再加上遇到了一些重大的挫折，我这段时期的每一天都会产生焦虑的情绪，甚至焦虑到有一些躯体反应。但是我却安全而平稳地战胜一个又一个挑战，度过一个又一个难关，其中我总结了一个关键的方法，供大家参考。
首先，接受你的焦虑情绪。这句话听起来好像很不负责任，因为我仿佛没有给出一个很好的道理来帮你摆脱掉焦虑，让你减少痛苦。但是按照心理学上来说，任何的行为和情绪都是有原因的，当我们想要摆脱焦虑，只是想要摆脱焦虑带来的不好的感受，利于心跳加快、心慌、无法集中精力、呼吸困难等等。这些身体的不适让我们感到难受，也是源于我们情绪的紧张造成的，而如果我们没能找到什么原因导致我们情绪的起伏，也很难摆脱掉自己的情绪，或者这种摆脱反而会适得其反，情绪会被深深地压抑，在不久之后，当我们的情绪垃圾产生满载之后，可能会产生更加严重的后果。所以在这之前，先停一停，做一个深呼吸，在自己的情绪里面呆一会，不要和自己的焦虑情绪做对抗。你可以对自己说，我的安全的。是的，你是安全的，挫折挑战甚至是与他人关系出现了问题，那又有什么关系，你起码还活着，你的生命没有收到威胁，对不对？所以焦虑情绪也只是一种情绪，它不可怕，也不会要了我们的命。
第二，识别你的焦虑情绪，识别哪些是有原因的焦虑，哪些是我们过度的焦虑，有原因的焦虑我们可以放一放，因为有时候焦虑情绪可以帮助我们更好的发挥能力，而那些没有原因的焦虑，才是我们真正需要解决的。这时，你可以想一想，为何我们会产生焦虑情绪呢？对我而言，我有时候会产生连带地焦虑反应，比如有一件事情让我非常地焦虑的时候，我会不光光对这件事焦虑，我甚至会紧张很多无关紧要的事情没有做好。这种焦虑行为的光环放大，我觉得是非常正常的，因为情绪都是连带的，但是也来源于我对自身能力的不够自信，我以为一个事情做不好，就好像所有事情都会做不好一样。往更深层次来说，这种不够自信，也来源于恐惧。恐惧于失败，恐惧于全盘皆输，恐惧于被抛弃，恐惧于自己没有价值，每当我想到这一层时，我的焦虑情绪就会缓解很多。所以当你了解了自己为什么焦虑的时候，虽然不能解决问题，不能完全摆脱负面的情绪，但是能够稍微地理解自己一点，症状也会稍微缓解一些。
当我们真正了解了我们的焦虑情绪之后，我们该如何积极面对呢？
1. 我最爱用的一个方法，就是在一张白纸上写上自己拥有的一切，从最小最小的点开始，我拥有生命，我拥有思想，我拥有我的情绪等等，一点一点放大，这样的方法会让你感恩于你当下所拥有的一些，也让你明白你是一个拥有完整思想的人，你是一个自由的人，你被爱着也爱着他人。也让我明白，通过自己的努力，我获得了如此多的东西，会更加相信自己的能力，相信自己能够再次战胜一个又一个难关。你要相信，你的存在就已经相当了不起。
2. 我们可以充分地和朋友表达自己的情绪，抒发自己的情绪，这个目的并不是让我们和朋友抱怨自己遇到的困难或者是挑战，而是让我们的情绪有一个出口。或者我们可以给自己写一封信，自己和自己抒发情绪，要知道坏情绪也是垃圾，家中的垃圾天天清理，那我们心中的垃圾呢？会不会已经发臭了？
3. 停止去接触一些让我们更加焦虑的东西，多去做一些让我们情绪放松的事情，因为当我们焦虑时我的大脑更容易受到刺激，类似于咖啡茶这种咖啡因过多的东西就不要喝了，也不要去看一些过于暴力的电影，对于朋友圈微博小红书抖音这种社交软件也不要看，因为手机是我们传递焦虑的“好地方”。相反，我们可以听一听轻音乐，做做运动，瑜伽跑步冥想拳击，整理好自己的房间和办公桌之类的，还有任何能够让我们感到放松的事情。
4. 当我们处理好自己的情绪，也做到了足够的放松之后，我们需要接着专注于自己的目标上，因为有时候过度地休息和放松也会产生焦虑。所以设定好放松的时间，放松之后不要想太多，立刻行动，也不用管你做事的效率有多高，立刻行动起来。
以上只是我对待焦虑情绪的一种解决方式，希望能给大家带来帮助。我的咨询师曾跟我讲，情绪有来有回，都很正常，我们要做的就是在情绪中继续生活，好好吃饭好好睡觉，照顾好自己，毕竟吃不好睡不好，也会大概率地影响我们的情绪。
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