读书和写作，两个最有价值的好习惯
今天是简书日更第22天，共书写30篇文章，阅读量最高的一篇为2300+。
今天，才真的在简书开始“读和写”的征程。
21天，只是培养一个好习惯的最短时间
现在微信、简书、喜马拉雅等各种平台都有一些“21天XXX群、XXX训练营”等等宣传活动，我也曾经很满怀期待的加入，后来多少又有些失落的退出，这里面包括很多浅层次和深层次的原因。但经过经过思考和实践，我发现21天仅仅是培养一个好习惯的最短时间。
如，连续21天坚持每天6点起床，更多的是说明我们都身体、大脑接受了这种新的模式，但旧有的模式并不会因此而消失，这个阶段是新模式和旧模式共同存在、两者并行的关键阶段。如果新模式战胜了旧模式，那以后我们都会习惯6点起床；但如果旧模式非常强大，很有可能第22天我们就会睡到8点。
伦敦大学学院进行过类似实验，他们招募了96名对养成新习惯感兴趣的参与者，让他们每天重复一项与健康相关的活动，持续84天，包括运动、散步、健身等等，看看有多少人可以形成习惯。研究发现，坚持到最后的参与者都呈现出了相似的模式：行为的早期重复贡献了更大程度的自动化分数，随着行为的不断重复，自动化的增加程度不断递减，直到达到稳定，则认为习惯已经形成。平均而言，全部参与者需要66天的时间来形成这些习惯。也就是说：
1天-21天是让身体和大脑接受“另一个习惯”的时间。就好比丈夫取了个小妾进门，但并不代表正房太太就凭空消失了，而是家里的氛围由“二人模式”变为“三人模式”。而且在这21天内，正房会一直排斥、挤兑小三入门，反应在你的身体和大脑，就是每天6点起床时都会挣扎、思考很久，到底是听正房的呢（不起床），还是听小三的呢（起床），你也是很痛苦的。
21天-65天是是两个习惯并存的关键时期。这个时候正房和小三的争斗是最白热化的阶段，用你死我活来形容也不为过。小三的目的就是赶走正房太太好上位，正房太太则是极力阻止小三上位，作为丈夫的你（身体或大脑），在这个阶段也是非常痛苦，今天跟正房睡（旧习惯没能6点起床），明天跟小三睡（新习惯6点起床），直到第66天（平均），小三将正房真正挤走，上位成功，新习惯才得以养成。
读书的习惯，我坚持了210天才养成
从开始系统性读书到现在，10个月多，300+天，虽然无法精确的说是第210天才养成的都市习惯，但基本也是在6-7个月的时候，才形成了一种“今天好像没有读书哎”的每日自动提醒，就好比晚上饿了，会自动想吃点夜宵垫垫肚子。关于读书习惯的养成到底要花费多久呢？
坚持读了21天书，或许连读书习惯的边界都没碰到。按照最合理的读书速度来看，一周一本书基本是正常人能完成的，21天基本在读了3本书左右。如果按照天数算，21天好像应该和上一段分析的一样，起码身体和大脑已经接受了读书这种新模式的了吧。但很抱歉的说，读书这个习惯可能有些另类，这是一个“极品小三”，我们不能拿天数来衡量，要拿“本”这个单位来计算。
应该是坚持读21本书，才能算是养成了一点点读书习惯。按照常人的速度，21本*7天/本=147天，大约5个月左右的时间才可以接纳这种新模式。但大多数人读书的速度会随着阅读量的增加而变快，基本不会用这么久。比如我目前大概3天一本书，算起来就需要，21本*3天/本=63天，身体和大脑可以接受读书这种新模式。但却真正要花费66天*3天/本=198天，才能真正养成读书的习惯。而我大概是210天左右，读书，这个“极品”习惯，越难才说明它越有价值。
而写作的习惯，第22天，只能算刚刚开始
开始通过写作输出，是我最近才摸索到的一种辅助阅读的新思路。简单来说就是读书太多了，脑子满满的要爆掉了，必须清理出一些东西，腾出一些地方，才能继续读新的书。那怎么清理呢？写作就是最好的方式。具体的内容请见我的这篇文章，解释的更详细一些。《10个月读完了100本书，到底改变了我什么（深度好文）》
能坚持写21天，只能说明“以前”确实读了一些书，有了一些输入，但也只是“以前”。我相信简书上或类似的写作平台上肯定有很多僵尸号，就是发了三五篇或者十来篇文章的人，从此再也不更新了。为什么？在写作（输出阶段）的初期，通常我们都是思路满满、文思泉涌的，感觉一肚子话要说，一肚子墨水要吐，所以最初的写作一般都是很容易的。当然也有读了很多书，却写不出来的情况，在此先略过不谈。
在21天以后，还可以坚持日更，或高质量、高产出的作者，才是真的养成了写作的习惯。第21天以后，甚至第十几天以后，当我们肚子里的墨水写完了，以前存的一些知识储备清理干净了，如果还想继续写，并坚持高质量的写作，必然要开始新的输入（读书、听书、看资讯等等），一边通过输入吸收新知识，一边消化吸收在肚子里造墨水，一边坚持写作输出以倒空墨水。只有形成了这种良好的“输入-内化-输出”的螺旋递增循环，才能算的上是养成了读书的习惯。
以我目前的标准来看，或许连续有21篇文章上简书首页，才能算是真的养成了写作的习惯了吧。我已经上了3篇，还需要18篇，照目前的速度来算，“写作”这个习惯，比“读书”这个习惯，更“极品”，花费的时间更长，习惯养成更难，但绝对更有价值。
我是爱读书的高博士，谢谢你看我的文章！
全文撰写时长：90分钟
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