2018年即将逝去，2019年即将到来，如果说2018年最大的成就是什么，那就是养成了每天早上锻炼身体的习惯。其实这个习惯是从2018年初开始的，刚开始只是想把之前办的游泳次卡赶紧用完，时间算算也只有早上有时间，于是每天早上坚持去游泳，没想到从那之后就停不下来了，等到8月份把两张次卡用之后又办了一张年卡。后来有一段时间鼻子上长了一个节子，不能沾水，于是又改健身，就这样从8月份一直坚持到现在，游泳半年多，再加健身4个多月，现在基本保持每周平均去5次，每次早上健身一个小时，基本是有氧加无氧组合锻炼，刚开始在跑步机上先热身，快走加跑步10分钟，然后开始器械加无器械锻炼，这个过程大概花50多分钟，最后再加8分钟的拾步机，总共基本保持在1个多小时。到现在还是能明显看到身体的变化。
从数值上看，体脂率平均在18%左右，这个数字还是有点偏高，但是对比之前20%还是有进步的。体重现在基本控制在120kg左右，这个数字基本没什么太大变化，我原来本来也不胖。现在每次用小米体重秤分数基本维持在95分，各项数值都在标准范围内。
从外型上看还是能看出肌肉的变化，身体已经能显现出一些轮廓，都说健身起码三五年开始看效果，但其实如果真是天天练有两三个月也能看到一点点不同。网上有很多坚持一个月每天做100个俯卧撑的视频，对比一个月之前是可以看到明显不同，所以健身就是在坚持，只要功夫到位了就会见效，简单直接。
除身体物理上的变化之外，我觉得对意志力上的改变也是非常明显的，原来我的拖延症很严重，一件事不逼到最后时刻是不会做的，现在想做什么事基本能很快开始。想太多都不如开始去做，哪怕很小的一小步都是好的。而且做事也会更加有耐心，一口吃不成一个胖子，一次也练不成运动员，只要方向没错早晚会看到效果，所以并不着急。
开始健身对饮食也会更加在意，吃饭的时候会自然考虑健康和营养，现在基本能强迫自己远离垃圾食品，原来特别爱吃的油条现在基本戒了。很多时候也会算算卡路里，有些食物看着很小但是卡路里却很高，想想在健身房里累的半死才消耗那么点卡路里，所以从心底就很排斥。
我的目标是这样的体型，这哥们练了10年，健身是一个长期的事情，靠的是坚持和自律，开始之后其实对个人的很多方面都会有积极的影响。我在健身房里还看到很多60多岁的老人在练肌肉，其实健身真是什么时候开始都不晚，希望大家都能开始好好管理自己的身体，越早开始获得的越多。
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