不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第十八天。
起始体重106斤，已经过了18天了，体重一直是下降不明显，饮食不控制真的是很难实现目标。今早体重104.4斤。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
今日运动：
晨起适量的有氧运动。
5点起床简单收拾后，便下楼锻炼，在电梯里便想着今天一定要慢跑一下。谁知刚刚一出楼道门，迎面便扑来一阵湿热之气，让我顿时打消了慢跑的决定。还是老老实实的走路锻炼吧。
对于我来说，走路相对来说还是比较轻松的，很顺利地走完2圈，想到家里有2人睡觉，便决定到长廊那里去做一下拉伸。
随着颈部、人体侧面、腿部等部位的几组拉伸动作做完，浑身也舒坦了许多。索性也不回家继续做瑜伽了，接着在公园里悠闲的锻炼着。
看着前面小狐中心小岛上，最初由一个人在那打太极，现在已经发展到五六个人，有示范的，有跟练的，有观摩的。长廊右边，有一个老大哥在那拉二胡，曲调越来越熟练了，不知道拉的什么曲子，节奏感很强。
今日饮食：
早餐：鸡蛋1个，地瓜1个，玉米1跟，蒸紫枣5个，小柿子约15个（吃的时候没感觉，吃完一想，怎么觉得这么多东西怎么吃下去的呢）
午餐：排骨土豆、茄子尖椒、菜花炒肉、酱牛肉、米饭（做好排骨带着去老妈家吃饭，让她炒两素菜，结果都放了肉，又吃多了）
下午：西瓜汁500ml
晚餐：半张煎饼卷小葱，半块地瓜，小柿子约10个
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片。
良好的作息规律。
昨晚睡觉：11:10
今早起床：5:00
午休：2个小时。
今天是百日计划开始的第十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
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