我的朋友，跑步是会让人疲惫，热爱跑步的人从开始到最后，都能感受幸福，从初始即觉得需体验全部感受，预期了所有。
痛楚会让人上瘾，欲望会形成记忆。试着迎难而上，把控感觉会让人强大。意识肉体单薄，会更敬畏理性，尊重自我。
村上春树认为跑步适合思考。肉体的疲惫会激发头脑想象，每一步你都在观察自我，不用顾忌他人眼光。
《沉思录》第二节中说：每时每刻都要坚定地思考，就像一个罗马人，像一个赋有完整而朴实的尊严，怀着友爱、自由和正义之情感去做手头要做的事情的人那样。
关于如何宁静马可皇帝做了阐述：
你要摆脱所有别的思想。如果你做你生活中的每一个行为都仿佛它是最后的行为，排除对理性命令的各种冷漠态度和强烈厌恶，排除所有虚伪、自爱和对给你的那一份的不满之情，你就将使自己得到解脱。
你看到一个人只要把握多么少的东西就能过一种宁静的生活，就会像神的存在一样：因为就神灵来说，他们不会向注意这些事情的人要求更多的东西。
不论我是什么人，都只是一小小的肉体、呼吸和支配部分。丢开你的书吧；不要再让你分心，分心是不允许的但仿佛你现在濒临死亡、轻视这肉体吧，那只是血液、骨骼和一种网状组织，一种神经、静脉和动脉的结构。也看看呼吸，它是一种什么东西？空气，并不总是同样的空气，而是每一刻都在排出和再吸入的空气。
所有从神而来的东西都充满神意。那来自命运的东西并不脱离本性，并非与神命令的事物，没有干系和关连。所有的事物都从此流出；此外有一种必然，那是为着整个宇宙的利益的，而你是它的一部分。
但整体的本性所带来的，对于本性的每一都是好的，有助于保持这一本性。而现在宇宙是通过各种元素及由这些元素组成的事物的变化保存其存在的。
让这些原则对你有足够的力量，让它们总是决定你的意见吧。丢开对书本的渴望，你就能不抱怨着死去，而是欢乐、真诚地在衷心感谢神灵中死去。
记住，你已经把这些事情推迟得够久了，你从神灵得到的机会已够多了，但你没有利用它。你现在终于必须领悟，你只是其中部分的宇宙，领悟你的存在只是其中一段流逝的宇宙的管理者；你只有有限的时间，如果你不用这段时间来清除你灵感上的阴霾；它就将逝去，你亦将逝去，并永不复返。
阐述很清晰，我喜欢这句话：
你错待了自己，你错待了自己，我的灵魂，而你将不再有机会来荣耀自身。每个人的生命都是足够的，但你的生命却已近尾声，你的灵魂却还不去关照自身，而是把你的幸福寄予别的灵魂。
外部事物使你分心吗？给出时间来学习新的和好的东西，停止兜圈子吧。但你也必须避免被带到另一条道路。因为那些在生活中被自己的活动弄得精疲力尽的人，也是放浪者，他们没有自己目标来引导每一个行为。
不要去注意别人心里在想什么，一个人就很少会被看成是不幸福的。
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