自从接触自媒体和简书以来，我就认识了剽悍一只猫！
感觉玩自媒体又不认识他，就不像是一个玩自媒体的人！
在4月1日的时候，知道剽悍一只猫开启了新的公众号叫做剽悍晨读，也是在那一天知道可以向他的剽悍江湖一姐投稿，稿费是600/篇（此处省去币种）。
实话说我也给江湖一姐投过稿，当然，你能猜到结果！
听了那么多天的剽悍晨读，每一天的文章对我都是受益匪浅。
就比如4月18日的绝世好文||简单到不可能失败的习惯养成法！
我建议每天还在为早起两分钟折腾不起而纠结的朋友看一看！
文章分享的书名叫《微习惯》，我也和大家说说文章的主要内容以及对我造成的实际影响吧！
分享的内容主要是微习惯是什么，微习惯的好处以及怎样培养微习惯。
微习惯是什么？
微习惯用我的话来说就是一个小到不足以影响你的生活的一个动作或者是一个细节！但是长期坚持下去，它就会影响你的生活习性甚至你的人生！
至于是一个正面的影响还是负面的影响，这就要看你的微习惯是正能量的微习惯还是负能量的微习惯了。
我的4月份健身计划
上图和大家分享的是我4月份的一个健身计划！
首先说下，我是一个二胎妈妈，小女儿六个月，大女儿四岁！每天半夜12点或者是一点或者是三点或者是四点都要起来给小女儿喂奶，这个“或”字有时是“及”。不过我每天坚持不到六点钟起床，就是为了健身！
每当我跟朋友聊起我早上起来健身的时候，他们都很惊讶：我八点钟都还赖在床上呢！你怎么起得来呀！天呀，我半夜还得起来给他喂奶，还困得不行呢……
是的！在还没有开始健身的时候，我也在想：能起得来吗？
但事实是，我做到了！我不到六点钟就起来健身！当然，你不知道我的过程其实也是很痛苦的。
实话说，刚开始的第一天，我只是比平时早起了十分钟，没办法，还没调整过来。接下来的第二天，起不来了！第三天，早起了十五分钟！往后的每一天，我都能够比平时早起个五分钟，一个月累积下来，我就可以早起一个小时！
你可以看看我上图每周早起健身的情况，圈数是不是越来越？圈数就是我的健身次数。
我的健身计划里有一项是静蹲。
静蹲
刚开始，我只能坚持个几十秒，慢慢的慢慢的，现在我能够坚持十分钟（当然中途有休息）。
玩简书之后，我对手绘感兴趣，于是网购了笔和纸，决定在年末送一幅画册给自己！我朋友就说：我带娃都没有时间，你还有时间画画？
是的，其实我画画并没有腾出非常多的时间，因为我用的都是一些零碎的时间！现在也有一些画陆续在简书上公开！
临摹画
临摹画
临摹画
其实，如果你想培养一个新的习惯，微习惯基本上就是它的大幅度缩减版，把每天100个俯卧撑缩减为每天一个，每天写三千字缩减为每天写三十个字，每周看一本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止！
微习惯的好处
摘抄：经济学上有个“边际效应递减”的说法。意思就是吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识就不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，因为足够小，边际效益递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。
我养成了早起和画画的微习惯，我得到了什么？
每天晚上10点半之前一定要让自己睡觉（那样才保证自己有足够的精力在第二天早起）；
每天早起，一起跟着剽悍晨读成长；
做健身运动，保证在接下来的几个月能够穿上漂亮的裙子；
精神状态比之前的要好；
每天过得很充实，女儿睡觉的时候我就画画、读书、写文章！再也不像以前总是拿着手机在刷朋友圈了！
大女儿受我的影响，也喜欢上了画画，看见我在画画，她也过来一起凑热闹！
我和她都不会在意画的好不好，只是静静地享受俩母女一起画画的过程！
如何培养微习惯？
首先，你要做的是制定自己的微习惯，其次，你要去执行，再者就是养成习惯。
我们所制定的微习惯不必大如公司的年度计划，制定到每一天每一个月就可以了。当然，我更建议你不要想着一次能够吃成胖子，将它细分开，先让自己有个过渡期，当上升到一定的量的时候，就可以逼自己一把了。
执行的过程中请不要一直盯着结果看，我希望你更看重过程，任何事情都是从量变到质变的转变。就比如我不会每天去量我的腹围有没有变小。
当你按计划执行十天半个月的时候，你就会发现，自己已经养成了这个微习惯，已经不用再刻意花时间或者花精力去培养这个习惯了。
建议大家在执行的过程当中把取得的成就体现在一个明显的地方，让自己每天看得见摸得着，就像我的健身计划贴在墙上。这就好比上幼儿园的女儿，总喜欢把大红花的贴贴贴在额头上一样那么自豪。那样自己才会有更多的动力去执行。
逼自己一把，你会发现自己真的很优秀，最初认为很难迈开的那一步其实就是一个抬脚的功夫而已。
我将继续把这个微习惯的养成法应用到生活当中去，就是每天少生气二次。
就比如剽悍晨读的经典话语：每天进步一点点，坚持带来大改变！
让它也成为你的口号吧！
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