读书笔记～如何管理你的精力

2019年日更第139天

读书笔记～如何管理你的精力

事情赶事情全部堆在了一起，忽然间就发现精力及时间不够用了，身体频频的发出抗议，哄好娃娃眼睛就睁不开了，早起也从五点到了六点然后六点半。

翻书架的时候看到一本搁置了很久的书，这几天断断续续的翻完。

Q1：如果现在就是人生的尽头，你学到的最重要的3件事是什么？为什么它们如此重要？

Q2：你最敬重谁？最钦佩他的3种品质？

Q3：你能做到的最好的自己是什么样的？

Q4：你希望你的墓志铭上如何总结你的人生？

几个问题的答案暂时不太满意不过不妨碍收获：

精力管理的四个基本原则

原则一： 全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源： 体能，情感，思维和意志。优秀表现的难度在于，它需要从各个方面更有效地管理精力，达到最终目标。这个过程由四条关键的精力管理法则驱动，它们是整个转变过程的核心，对于建立高产出的、全情投入的能力具有至关重要的作用。

原则二： 因为使用过度和使用不足都会削弱精力， 必须不时更新精力以平衡消耗。

原则三： 为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。我们锻炼情感、思维和意志能力，采用的是与锻炼体能相同的方法。

原则四： 积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法， 是全情投入、保持高效表现的诀窍。逐渐成为自然的积极仪式习惯， 扎根于我们的深层价值观。

管理精力的三个步骤

目标-事实-行动，保证了变革的持久性，三者缺一不可。

变革过程的第一步: 明确目标。

面对自己的固有习惯，以及维持现状的天性，我们需要受到启发，做出改变。我们的第一个挑战是，“如何依照我们最深层次的价值取向分配精力？”

如今，人们像星际旅行一样超速前进，结果既不愿花时间思考自己最看重什么，也不愿把这些事情放在首要和中心的位置。

多数人花费太多时间处理眼下的危机，应付他人的期望，而不是思维清醒地思考什么最重要，并以此为指导做出谨慎的选择。

变革的第二阶段:面对现实。

我们提问：“当前你的精力管理情况如何？”逃避沉重而不愉快的真相是人的天性。我们常常低估自己的精力管理方式所带来的后果，但又不能坦然地自食苦果。

今天喝了多少酒，拿出多少精力面对老板、同事、伴侣和孩子，工作时是否专注又热情。人们在面对自我时往往会戴上 “玫瑰色滤镜”，把自己塑造成受害者，或者全然否认所做抉择对精力的储备、质量、力量和专注力所造成的深刻影响。

变革的第三步：行动

用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”、 “目前的精力管理方式”与“为达目标所需要的精力管理方式”之间的差距。

在此过程中需要建立以良好精力仪式习惯为基础的个人发展计划。某些仪式习惯有所裨益，某些则纯属为了应急，这是人们的常态。“应急”的习惯或许能在短期内帮我们解决生活的难题，长期来看却会极大损害我们的能效、健康和幸福。