冬天对着火锅都能流一堆口水的我们
怎么能拒绝冬天暖暖的热食和一堆可口的小零食
可是一般的零食和热食吃下去就是屯肉
所以小迷今天攻略一下——
减脂的时候可以吃什么，低脂方便的的零食小推荐
吃吃吃吃
一般来说，很多减脂有经验的人都是这样组合早餐的：蛋白质+蔬果+谷物。
1.蛋白质：大家都会用鸡蛋或者牛奶充当。
2.蔬果：就是一些健康的当季水果+粗纤维的蔬菜（西蓝花、红薯等），需要注意的是，其中水果做为点缀补充点维生素就好，毕竟是良性的，早上还是不要吃太多。
3.谷物：燕麦（面包）
还有就是午餐和晚餐了，组合也可以早餐为标准，反正就是要少油、少一些高热量的食物。
主食推荐
黑麦面包
配方只有黑麦、黑麦粉和一点盐分
味道的话口感就比较咸啦，可以在微波炉加入了以后加点酱（当然要注意是啥酱），一般吃的话，很管饱的
没开封可以保存很久，开封的以后还是要在一星期之内吃完哦
魔芋丝
魔芋丝作为代餐的粉，因为没有淀粉成分，煮久也不会烂，而且粉丝的口感，很棒~
平时买的时候是一结一结的
魔芋丝做法很多，完全可以自己下手做一下
魔芋燕麦饼干
淡淡的甜味吃两块就顶饱了
加脱脂牛奶摇一摇也很美味呀
魔芋饼干类似这样，虽然不加糖但是还是会有微甜的口感
有燕麦的味道很满足的
零食推荐
哦对不起，我要安利你薯片了哈哈哈哈
好丽友有机奶酪芝士烤薯片
涂上干奶酪后烤制而成哒
每100克400卡 但是一盒只有62克 相当于只有300卡
完全可以满足想吃薯片又怕吃了长胖的小伙伴
QUAKER桂格巧克力脆片
一小包90卡，还分两种口味，坚果黄油和巧克力嗒。
宇治抹茶麦片
宇治麦片混合抹茶 草莓 各种谷物 ~~ 可以用来当做早餐、代餐、下午茶什么的哦
总之好吃又低卡 ！！！
Maruha芝士鱼肠
用软软的芝士和鳕鱼做哒
里面的黄色小部分就是芝士喔
100克只有0.5克脂肪简直可以任性
Bourbon低卡豆乳威化饼干
大豆营养价值高 而且胆固醇接近于零！
是一款合适的能量补给物喔
偶尔想吃一点面啦，可以买无油面饼
一煮一大包，再拌一点酱也很满足啊~
好吧，今天的零食就推荐到这里啦
小伙伴们减脂的时候要记得：少吃多餐！这才是正道嘛
饿着自己最后容易暴饮暴食哒。
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