反刍，就是牛吃的东西又吐出来。用在这里的意思就是:反刍就是很多年前发生的那个事在你脑海当中反复出现，甚至生活中有一个触发点，一触发，它就出来了。
反刍会带来的问题是什么？
第一，反刍会加剧痛苦，反刍会让你的愤怒膨胀。
当你遇到反刍事件的时候，有时候你会发现，一个人突然莫名其妙地爆发了。那是因为他内心当中很早以前受过类似的伤，所以当他触发到那个反刍的点的时候，他就会突然之间爆发得很厉害。
第二，反刍会造成认知损伤，就是反刍的这些人会判断不清楚现实的生活，因为他总是带着偏执的眼光来看待这个世界，他心中受过一个严重的伤害。
比如，有一个女孩子，她被男人伤害过，看到所有的男人，她都会认为是有问题的。她原来很胖，后来减肥了，变得特别苗条，但是她变得特别苗条，特别好看了以后，她真的是一个辣妹，非常好看了，她依然跟别人约会不成功，为什么呢？她看每一个男人，都觉得这个男人很色，这个男人是个坏人。
为什么？因为她在是一个胖妹的时候，被很多男人这样伤害过。所以她那时候只要一碰到男人对女孩献殷勤，那么这个男人一定是个坏人，所以导致她就算变瘦了以后，她依然没法跟别人交流。这就是认知上产生了偏差。
所以经常反刍会导致你看待这个世界偏激，这就是认知的损伤，然后还会加剧你和他人的紧张关系。
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