《超级快速阅读》的作者克里斯蒂安·格吕宁，在大学毕业前准备律师职业资格考试期间，因无法像同学一样有充裕的时间复习备考而自己开发出一套“逻辑K书法”，最终顺利通过考试并取得高分。之后便开始专门研究高效阅读与学习技巧。

本文详细介绍此书作者强推的【一目十行“3-2-1”练习】，
帮助大家掌握深度阅读的入门方法，
保证您不会空手而归。

【目录】
一、阅读前的准备工作
1、梳理逻辑脉络，明确宏观定位
2、5分钟快速浏览

**二、主动阅读、积极思考 **
1、激活既有知识网络
2、积极提问，双向阅读

三、提高阅读速度的秘诀
1、逐字阅读法的三大常见问题：
A.低效阅读
B.无法集中注意力
C.视线下意识地游移
2、手指或笔尖辅助阅读
3、逐步拓宽视线范围
4、一目十行的“3-2-1练习”
5、提高阅读速度的辅助练习
A.整行阅读练习
B.三级跳练习

【正文】

一、阅读前的准备工作

1、梳理逻辑脉络，明确宏观定位

如果将阅读书籍比喻成旅行，那么出游前必须准备好什么？
地图。
到一个陌生的地方，只知道自己想要到哪个目的地，但没有地图在手，便容易迷路。
大脑一旦感觉到周围环境存在不确定或不稳定因素，就容易感到恐惧，甚至惊慌失措。
而大脑中负责过滤信息的器官，就是——缘脑。

缘脑会将新信息与既有经验进行分析比较。

如果比较结果显示同类信息曾经给我们带来积极影响，那么缘脑就会开绿灯，允许这条信息传递到大脑皮层，等待进一步深度处理，我们也会从主观上感到愉悦，产生处理这条信息的动力。

反之，如果新信息与既有经验的比较结果带有消极色彩，缘脑便会激活抵抗反应，极力说服“你”：“哎，你不会成功的，你做不到的，这太难了！”

▲也就是说，只要成功过一次，就相当于获得了长期的通行证。

2、5分钟快速浏览（非小说类）

如何在阅读前找到地图呢？

①准备好阅读的书籍和白纸，5分钟以内将全书的标题、表格、粗体字等扫视一遍。

②在白纸的中央写上书籍所属主题，然后将刚才扫视过的觉得重要的关键词写在白纸上。

③将所有关键词尽可能1-1或者1-N联系在一起，找到它们之间的逻辑关系。

④合上书本，针对这些关键词提问并尝试回答。

⑤阅读过程中，在书中找到读前设问的答案，与自己的回答对比，分析差异。

这是深度阅读的基本技巧， “提问—回答—结合作者观点提出更优的答案”，回想一下自己以往在阅读过程中偷懒跳过了哪些步骤，就可以针对这些漏洞促进思考能力的升级。

二、主动阅读，积极思考

1、激活既有知识网络

很多人看完书过几天就不记得书中的内容了，想改善这一状况，必先了解一下，记忆是怎样产生的。

每个人的大脑都有上千亿个神经元，也就是我们平时所说的脑细胞。
每两个神经元之间的连线叫做“突触”，如果两神经元之间没有link（联系），那么结构就不够稳固。

这就是为什么有些概念你很容易记住，而抽象一点的在现实生活中找不到相似的概念你很容易忘记。要想记住一条信息，必须将其与既有的知识网络结合在一起。否则，再多的信息也只能在我们的脑海里毫无章法地飘来飘去，用在学习上的时间也就白白浪费了。

2、积极提问，双向阅读

阅读前可以提的5个基本问题：
1.我究竟为什么要读这本书？
2.我希望从中找到哪些信息，学到哪些知识？
3.我希望继续深入哪几个领域？
4.如果我是作者，我会不会用另外一种方法来讲解这个知识点？
5.作者在这个地方是否遗漏了某些信息？

在阅读的时候，我们的思维必须始终走在作者的前面，并且将每一条读到的信息与自己既有的知识相比较，进而将两者融合以实现记忆。

积极提问，其实就相当于隔着文本与作者对话。有了这种互动，我们不仅能够更好地集中注意力，记忆效果也会明显提高。为此，我们要尽量提出有意义、有深度的问题。

三、提高阅读速度的秘诀

1、逐字阅读法的三大常见问题

很多人以为自己看书的轨迹是Z型的，其实这是我们大脑的错觉。
要想看清一个物体，首先我们的视线必须停止跳跃，停留在某一个点上，然后对焦生成清晰的图像。也就是说，我们的视线在阅读过程中，其实是出于跳跃状态的。

▲A. 常见问题一：低效阅读，即同面积段落视线停顿次数太多。
很多时候，联系上下文有助于理解语句，但由于有些人太纠结单个词语的意思，导致在字面上停留时间太久而打击了理解的动力。

▲B. 常见问题二：无法集中注意力，当你以为放慢速度有助于帮助自己集中注意力时，经常出现这样的情况——明明觉得自己在聚精会神地读书，可眼前两行的内容好像从未见过一样。于是只能翻到上一页重新再看……

▲C. 常见问题三：视线下意识地游移，人眼生来就不善于捕捉静止的影像，眼睛始终对运动中的物体最为敏感。因此，阅读对于双眼而言极其不具有吸引力。潜意识的视线游移对阅读的影像最大，或许你从来都不曾意识到，换行也是阅读过程中比较浪费时间的环节，实验证明，眼球寻找下一行的第一个字所花费的时间，占阅读总时间的1/3。

2、手指或笔尖辅助阅读

我们先做一个小实验，请你一位朋友协助你完成这个实验。
实验一，你看着前方，想象转动眼球的轨迹尽量符合圆形轨迹；
实验二，让你的朋友用手指协助你，眼球与手指转动的方向同步。

显而易见，实验二的眼球转动轨迹比实验一更靠近圆形的轨迹。

现在，让我们尝试一下最简单的阅读辅助方式吧。

请你拿出自己的“练习书”，把右手的食指放在任意一页的第一行开头，然后用这根手指引导着自己的视线，一行接一行地阅读，坚持这种方式连续阅读几页。

当练习了一段时间以后重测阅读速度，你会发现，你的阅读速度已经有了不小的进步，因为你的眼睛不会毫无规律地在密密麻麻的文字之间跳来跳去，视线更不会隔三差五就游移到书本之外。

除此之外，你还会感到自己的注意力变得更加集中，读书的时候更加专注了。

正如我们一直强调的那样，因为运动的物体往往是潜在的危险来源。哪里有运动的物体，我们就容易在哪里集中注意力。

3、逐步拓宽视线范围

一开始练习单行指滑，连续看几页后，尝试双行指滑，练习数天至数周后，可以挑战四行指滑。
（注意，指滑的速度可以因人调整的）

4、一目十行的“3-2-1”练习

首先，请大家拿出自己的“练习书”，找到一个从未读过的段落，利用指滑法连续阅读3分钟。

3分钟后，标记自己的阅读进度。
（此过程不需要追求阅读速度，大家按照现有的水平发挥即可）

然后，请大家重新回到这个段落的开头，开始阅读第二遍。
这次你必须在2分钟完成同样篇幅的阅读任务，因此指滑的速度会加快。
重复2分钟的训练直到顺利看到第一遍阅读达到的进度。
最后，跟第二遍阅读一样，如果你不能在一分钟内完成任务的话，请不断重复这一过程。

由于这是最后一个步骤的练习，难度自然也最高，读了几次都无法达到要求是很正常的，请多多练习。

5、提高阅读速度的辅助练习

A.整行练习：用白纸或者卡纸盖住阅读材料第一行内容，然后快速向下挪动一行，紧接着马上再遮回去。

如此反复几次，这个来回挪动卡纸的动作越快越好。几次之后，请你闭上眼睛，试着在脑海里回房几秒前看到的画面，回忆一整行的内容。

（注意选择行内语义表达较为连贯完整的阅读材料）

B.三级跳练习：

在练习阅读时，有意识地只让自己的视线停留在这三条竖线上面。

当你适应三线以后，可以尝试挑战二线和一线。

最后需要强调一点，从现在开始，你必须明确区分阅读练习和训练时间以外的正常阅读。

本书中的联系大多偏重强调速度或眼球运动等阅读技巧，很多时候会要求大家完全忽略理解的因素，这种方式是绝对不适合正常阅读的。

一旦每天的训练时间结束，你就要把练习的种种要求全部抛到脑后，一切以理解为主。