每月减重20斤对于小基数的减肥者来说，无疑是过分的。
但对于我们大基数来说，这不过是毛毛雨。
经常有案例某人动辄一个月掉了30，50斤，但这些减重的标准，真的适合你自己吗？让我们先来了解下目标设定对减肥的影响。
如果我们不管自身基数，只盲目的参考别人的统一标准，给自己定一个超过正常标准的目标，比如月瘦50，会发生什么呢？
为了目标的实现，我们开始通过各种手段降低体重，长时间的节食，大负荷的锻炼，坚持忍耐一个月之后，当我们看到体重数：
气恼的发现，这么多努力竟然没有完成目标——对这一个月以来的付出和坚持感到沮丧——失落的情绪让你无法控制食欲的诱惑，开始暴饮暴食——随着体重的反弹，你开始怀疑自己能否减肥成功？还是天生如此——体重又一次以脂肪的形式补回你的身体。
如果我们利用正确合理的方式，计算出适合自己的每月减重数，并为此设定一个目标，会发生什么呢？
因为目标的合理以及可实现性，你有序的规划自己每天的饮食和运动，调节自己的生活习惯，坚持一个月后当你再次看到体重数：
愉快的发现自己完成既定目标——对一个月来生活调整的抱怨烟消云散——自我感觉一级棒，好牛好酷666！——相信自己能够继续坚持，直到完成减肥大业——根据自身体重再次调整目标——向着更瘦更美再进一步。
不难看出，合理的阶段性目标，在每次实现时，都会给我们继续坚持的勇气。能够有效的帮助我们，将减肥进行到底，而不是单纯的只减肥一个月。
如何计算自身减肥的合理目标数呢？
我们可以将1个月的目标定为初始体重的7%，再设定一个2斤左右的浮动。
比如原始体重200斤，那么第一个月我们减掉14斤。
不用羡慕别人掉的多，不用沮丧自己减的慢。
第二个月186斤，减掉13.02，第三个月172.98减12.11，体重至此160.87。三个月已经共计减掉了40斤体重，还觉得少吗？
减肥从来不是一件容易的事，但它也绝不是不可攻克的难关。
只要我们找准自己的合理目标，通过自身不懈的努力和坚持，没有任何力量可以阻挡你拥有一个更健康，更美好的生活！
选择短期激变还是长期坚持，决定权永远在自己！
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