从去年7月减肥以来，陆续减重20斤，对于基数大的人来说，这不算什么，对于我这种基数不算大，也不算小的人来说，这20斤，对于我来说，可谓是经历了炼狱式的减肥。之前写过，我利用“21天减肥法”减肥，那可谓是魔鬼式的减肥，虽然没对身体本身造成什么巨大的伤害，但是仍然存在一定的影响。精神萎靡不振，注意力不集中，由于缺乏影响，面色发黄，甚至出现小规模的脱发。为了减肥这一切我都忍了，到后来减肥进入平台期，很长一段时间，无论是节食，还是大量运动，体重仍然不下降，我也不敢多食，怕之前的努力前功尽弃。
平台期，我开始反思自己的方式，不把注意集中在体重上，除了平时少食之外，加强锻炼，注意休息，反而同事都说我明显瘦了，气色也好多了，同时脱发也明显改观，但是实际上，体重却没有下降多少，仅仅是两斤左右，实际上是一顿饭的事。下面，我把自己的经验分享给大家:
减肥真的没有捷径，只有一条路可走，而且必须把这条路走到黑，那就是让你自己摄入的能量小于消耗的能量，这样，入得少了，出得多了，才会瘦，才会把贮存在体内多余的脂肪消耗掉。而减少摄入量和增加消耗量无非就是“管住嘴，迈开腿”。
1:“管住嘴”顾名思义，就是要和自己的欲望做斗争，节食，是必不可免的，必须要减少饮食量，将平时的饭量降至平日的六成。切勿将全部饮食换成素食，可以吃牛羊肉，鱼肉，少食猪肉、鸡肉，猪肉热量偏高，鸡肉，现多为速成鸡，鸡肉中含激素，是减肥的大敌。平日，我自己早餐正常吃，午餐5-6分饱，晚餐5分饱或者不吃，这样不会使自己饿肚子，太难受，同时也保证了自己正常的工作生活，身体一直处于微饥饿状态，每一餐都会吃的很香，也能体会到许久没有的饿了的感觉，而且在突然要吃点别的东西的时候肚子会有空余吃东西，当然，减肥的话，还是应该戒掉零食的。
每个星期，我会选择一到两天的轻断食，早上吃一个鸡蛋，一袋牛奶，中午只吃菜，绝对不能碰主食，晚餐不吃。这样的话，我平稳的度过了瓶颈期，虽然瘦的少，但是相对之下，这是最轻松的一种减肥方式了。
2：“迈开腿”，就是要我们不能闲着，不能坐着，不用做太剧烈的运动，只需要，能坐着，不躺着，能站着不坐着，能走着绝对不能站着。平日的走路一定要抬头，挺胸，收腹，这样即能段炼到气质，又能瘦身，何乐不为呢？我每周都会抽出三天的时间进行段炼，每次段炼一小时，一定要有氧运动和无氧运动相结合，这样，运动才有效果，不然的话，再怎么动，可能只是增强了体质，不能达到减肥的效果。运动的话，一定要多喝水，补充水分，一定要按时吃饭，不然的话，根本没有精神段炼。
我每次会打半个小时羽毛球，然后做半个小时力量训练，或者，跑半个小时步，然后做十几分钟平板撑，或者仰卧起，或者跳半个小时广场舞，做半个小时深蹲等。
减肥没有捷径，只有“管住嘴，迈开腿”。
减肥没有捷径，只有“管住嘴，迈开腿”。
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