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昨晚，一个密友给我发来信息，说最近睡眠不好，每天不足3个小时，问我怎么办？
最近几年，我也深受失眠困扰，想尽了各种办法调整，包括药物治疗和音乐治疗，再加上生活习惯调整，现在倒是有了很大好转，不管睡眠质量如何，每天保证7个小时的睡眠时间，才可以勉强维持身体机能正常运转。
像好友这样，每天不足3个小时的睡眠，时间长了，对身体和精神的影响肯定是不容忽视的。我跟她的男人是同事，彼此之间很熟悉，再加上又是老乡，相互之间沟通就多了些。就女人睡眠不好一事，我问男人，老婆睡眠不好，你知道吗？男人答：我知道啊，她晚上折腾，白天睡啊。我听了，马上明白了，女人的身体和心理，是不能奢望男人理解的。我问男人：老婆睡眠不好，你是怎么关心她的呢？男人答：睡不着就起床喝两杯，晕乎乎的保证一会儿就睡着。
我哑然失笑。
这就是男女有别吧。喝酒的男人，很少有睡眠障碍的。看似饮酒于健康无益，但改善了睡眠，却又促进了身体健康啊。而女人呢，貌似生活习惯绿色天然，不沾烟酒，无不良嗜好，但是长期深受睡眠障碍困扰，严重影响了身心健康。如此看，又如何评价男女之间的生活习惯与身心健康的关系呢？
就我的睡眠障碍改善而言，在失眠多梦严重时我曾经依赖药物治疗，症状改善后我便从调整生活习惯做起，比如彻底戒了茶和咖啡，按时作息，尤其是刻意减少白天的睡眠时间，同时尽可能地多加运动，保证每天晚上十点前休息，慢慢地养成习惯，睡眠质量会逐步得到改善。即便偶尔哪天睡眠不好，过后再多加注意补上休息时间就会好很多了。
女人的健康，必须靠自己调整改善，这一点毋容置疑，没有人能够感同身受的。
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