最近一直和大家分享糖尿病，今天给大家带来糖尿病年轻化的首要高危因素——肥胖

首先带大家看几张图片

棱角分明的曲线 好想与爱人一起健身 因出演激战而蜕变

相信看完图片的大家都会发出这样的怒吼！

我要减肥！我要减肥！我要减肥！

谈到减肥，我想大家都知道怎么办，不就是控制饮食和运动锻炼么！

都说运动最健康，我要立即行动！办健身卡！出去跑步！可结果就是打着一腔鸡血去锻炼，第二天浑身酸痛，从此运动鞋和健身卡便被打入冷宫。

那好吧！运动锻炼我坚持不下来，我控制饮食吧！

都说节食对身体不好，那我就少吃一顿。一日三餐省去哪顿呢？唉！每天早晨起床都如此困难，上班上学都火急火燎的，还是省去早餐吧！呜呜～好省事呀！

哪知这是自己将自己推入了陷阱！不止越减越肥，还会因消化功能紊乱而患上代谢综合征！

少吃一顿也会肥胖？另附干货

肥胖

首先为大家带来2010年Am J Clin Nutr.杂志上一项研究报告，纳入9-15岁的小志愿者，随访20年。

分为四组：成年期与儿童期都不吃早饭（1359）

仅儿童期不吃（224人）

仅成年期不吃（515人）

儿童期成年期都吃早饭（86人）

结果显示：两个时期都不吃和两个时期都吃早餐的人比较，前者腰围更大，空腹胰岛素水平更高，总胆固醇、低密度脂蛋白水平更高！

首先和大家说说腰围过粗的危害。

可能大家会说，腰围过粗不就是肚子上脂肪多点儿么，除了穿衣服不好看外，感觉也没啥影响，脂肪不是隔热么，还能给我身体保暖呀！

哪知腰围过粗不仅表现在肚子上看得见的脂肪堆积，而且还表现在看不见的内脏脂肪堆积！而这些内脏脂肪常常集中堆积在肾脏、胰腺、肝脏等重要器官，长此以往，高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病也就离你不远了。

同时，腹型肥胖还是心脑血管疾病和癌症的高危风险因素。

接着为大家解释一下何为空腹胰岛素水平。

我想大家都知道，胰岛素就是用来降低血糖的。那我们想想，空腹胰岛素水平升高不就意味着在维持正常空腹血糖的基础上，需要更多的胰岛素吗？

在此为大家补充一下胰岛素的降血糖机制。都说胰岛素是降糖利器，但血糖不是靠它来消耗的，消耗血糖的还是我们全身的细胞。细胞要利用血糖，血糖就必须进入细胞，但细胞膜上有一扇门，只有胰岛素这把钥匙才能打开门上的锁。胰岛素降低血糖其实就是打开细胞利用血糖的大门，让血糖能顺利进入细胞被利用。

空腹胰岛素水平升高也就意味着，维持正常的空腹血糖水平，需要更多胰岛素的参与，使得更多的血糖都能进入细胞，但是，细胞利用血糖的能力是有限的，过多的血糖便会以糖原和脂肪酸的形式储存起来，由于糖原的储存量有限，过多的血糖便会转化为脂肪。

因而，不吃早饭的你便会越来越胖。

少吃一顿也会肥胖？另附干货

可是我没吃早饭呀，哪儿来的能量使我发胖呢？

一般不吃早饭的人，更倾向于在午餐犒劳犒劳自己，狼吞虎咽一番，而这过量的饮食也会促进胰岛素高水平的分泌，将更多的血糖储备为脂肪。

我们的机体是有灵性的，你饿了它这么久，使它动用了各方储备资源，这要碰到食物入口，怎能不增加食物的利用率，多储备储备能量。长此以往，拆了东墙补西墙，不仅会越来越胖，而且会打破正常的消化吸收节律，当机体的代谢吸收出了问题，你还能保住自己的健康吗？

切忌！切忌！

前半辈子拿命换钱，后半辈子拿钱买命，你买得到吗？

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对于时常随便对付早餐的各位，小编给予大家几点早餐建议

1）剩饭菜，如剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等不能吃！

2）速食早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3）油条、豆浆，跟烧饼、煎饺等营养素会被破坏，油脂也难消化，长期食用会致油脂量明显超标，还会产生致癌物质。

4）零食作早餐，如雪饼、饼干、巧克力等，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收，易导致体质下降，引起疾病入侵。

5）边走边吃早餐，手动，脚动，嘴动，全身运动。要知道，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。

少吃一顿也会肥胖？另附干货

希望大家能够真正重视每天的早餐。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。真正需要我们控制饮食的其实是晚餐，尤其是避免外面的饭局应酬，具体可出门左拐，参考我的上两篇文章。

最后送给大家圣经上的一段话

凡事都可行，但不都有益处；凡事都可行，但不都建造人。 哥林多前书 10:23