在古印度的全吠陀传统中，有这样一种说法，“所有的动都以静为基础。”修养生息，活力四射，再修养生息，再活力四射。无论我们做什么，都需要这种动静结合的交替。
彻底停工是指不需高度集中思想，也不带什么目的，单纯的无所事事。这可是我们能为大脑做的最有效果的事情之一，他是一剂重要的解毒剂，能有效解决思维分散与思维麻木的问题。
哪怕仅仅是闭上眼睛，深吸一口气，再呼出去，这也对恢复元气有帮助。
一旦你的默认模式网络被激活，你就会思考自我，思考过去和未来。以及思考一些需要解决的问题。所有这些问题对于自我意识的培养都至关重要。（默认模式网络:大脑不关注于任务或处理外部刺激时，在空余时间里的运作机制，比如发呆，休息等等。）
在默认模式网络里，个人反思的所有重要工作得以执行，而这恰恰就是让你成为一个有思想的人的原因，他允许你去组织自己的想法，还让你有机会与自己对话。
如果我们心里健康，而且有着几分钟的停工时间，默认模式网络就会允许大脑主动进行分析和比较。你若专注于任务，它就无法激活。
如果我们过度的在大脑里重现某种场景，或者这么做会让我们感觉痛苦，并且陷进负面的思维循环。那这就不是心智漫步，而是思维反刍。当你处于心智漫步的模式，而不是以任务为中心的模式，是更有可能激发对事物的洞见，只有当我们让自己的心智漫步起来时，我们才能在我们没有意识到的事物之间，建立意想不到的联系。
用安静的时间段替代充满着交互与活动的时间段。由于自己无处不在，我们才要更加关注停工期。需要主动的抉择，放下或关掉我们的手机。
基本的正念冥想练习之一，就是把注意力集中在呼吸上。并关注随呼吸出现的思绪，其目标就是要不需评价与反应的专注于即时体验。
无所谓才能有所得，比起疲惫和紧张的大脑，得到深度休息的大脑才能更有效的工作。
后记:
心中默念:
是的我很棒，是的我值得拥有美好，是的我值得被爱。
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