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书籍推荐——《写作疗愈:用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》

书籍推荐——《写作疗愈:用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》

作者: 度九天 | 来源:发表于2021-03-24 20:58 被阅读0次

    【无戒学堂日更第十三天】

    作者:刘主编  蓝橙

    本书简介:

    本书是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为“写作禅”,在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论,采用小故事的形式,介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾,都设有“写作创可贴”栏目,结合心理学理论概括与提炼该小节的“疗愈要点”。为使读者易于理解,此处没有用让人有距离感的“专业术语”,而是采用可操作、能落地的清单式条目——一个个可用于“疗愈内心”的“创可贴”。本书是写作疗愈的入门书,全书共6章,介绍了写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法,以及如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的“写作魔法盒”中,提供了100个写作疗愈的题目,供大家练习。本书适合对写作感兴趣的人,希望通过写作给自己解压的人,以及对写作疗愈、叙事疗法和艺术疗愈有兴趣的人阅读。

    推荐理由:

    如果你跟我一样是一个写作小白,有写作的兴趣,却常常不知道写什么?

    如果你跟我一样,是一个比较内向的人,心情不好时打开手机通讯录却发现找不到一个合适的人可以倾诉;

    如果你跟我一样,常常找不到生活的动力,不清楚自己到底要什么?经常焦虑、拖延,有坏情绪。

    那这本《写作疗愈:用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》你一定要看,本书采用小故事的形式,介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。通过看别人的故事,来认识自己,书写自己的故事。

    发现这本书是因为参加无戒学堂的课程后,薇薇老师有一个七天疗愈课程,去微信读书里搜索,找到这本书,初看了一遍就爱上了,由如发现了一个宝藏,因为这时的我,正在发愁如何写日更,书里提供了写疗愈练习的主题,这样我再也不担心不知道写什么主题了,每天可以挑一个自己感兴趣的主题,开始写。

    全书共6章,介绍了写作疗愈是什么、写作疗愈有哪些关键词、写作疗愈的常用方法,以及如何通过写作疗愈进行自我认知、抚平坏情绪和发现更美的人生风景。在全书最后的“写作魔法盒”中,提供了100个写作疗愈的题目,供大家练习。

    这里主要给大家介绍对我感触最深的两章内容。

    第一章:写作疗愈是什么?

    通过写作改变心理状态的方法称为疗愈写作,在国外也有人称它“写作疗愈”或者“写作禅

    能让自己安静下来的写作就是写作疗愈。它很“随意”,它不必像工作写作那样谋篇布局、推敲用词;它很“简单”,只要顺着你自己的想法走就好,就好像把自己脑海中的东西誊抄在纸上;它很“有效”,你只需要坐下来,仔细聆听内心的声音,把它们如实记录下来就会有效果。

    书中用四个词概括了:书写即疗愈、完成即疗愈、直面即疗愈、社群即疗愈。

    想要让写作发挥疗愈效果,其实就是简单的四步。第一步,书写即疗愈,有问题的时候,立即坐下来写;第二步,完成即疗愈,一旦开始写,一定要写完,不要半途而废;第三步,直面即疗愈,要勇敢面对自己的问题,不要隐藏也不要回避;第四步,社群即疗愈,要融入社群,借助群体的力量,解决自己的问题。

    看到这章的内容时,我很庆幸自己加入了无戒学堂的写作课,因为这章的好几点都跟无戒学堂的课程理念也很相似,有想法的时候就要开始动笔,开始了就先不要关注文章的质量,先完成再修改,要有把写作把成一辈子的理念,加入社群,融入社群,借助群体的力量,大家互相支持,一起前行。

    第二章:写作疗愈的常用方法有哪些?

    一、写作疗愈方法1——学会用“我”开头

    很多所谓的困难,都是我们自觉地把它们当成了假想敌,当你真正想清楚外界这些东西对你的意义,你就会有所取舍,也会做出更理性的决策。只需要用“我”开头,也就是使用第一人称,用写作回归自我,就能发挥写作疗愈最大的作用

    二、写作疗愈方法2——学会把自己当成旁观者

    用“你”来开头的文章也叫第二人称写作,它天然带有一种盘问和探寻的意味。而且这是一种旁观者的视角,这样可以很客观地帮助自己分析,这些纠结的背后,到底是什么在作祟。

    写作疗愈方法3——自问自答,自我疗愈

    这种自问自答的写作方法是写作疗愈的一种,它能让人快速找到问题的答案,而且自问自答最容易触及问题的核心

    写作疗愈方法4——跟过去和解

    疗愈内心的“小孩”是写作疗愈深层次的方法,也是彻底解决内在问题的好方法。回到童年找答案,跟过去的自己和解,只有这样,才能一身轻松地面对现在的生活

    最后分享下我看完本书的感受,我们都知道日更的重要性,写作群无戒老师也一直在强调日更的重要性,同时鼓励大家坚持日更,但对于写作小白刚开始是比较难的,没有太多的素材,那本书的好受就是提供了很多写作素材,也通过一些小故事帮助你怎么开启写作,对于我来说,看到这本书就像看到了宝藏,再也不用担心日更没有选题了,同时对于我这样的性格来说,书中的很多方法适合我。

    希望这本书对你也有用,如果你喜欢这本书,欢迎来评论区一起讨论学习!

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