“辟谷”馋与懒
文/石岩磊
石岩磊/“辟谷”馋与懒
昨天散步时，我遇到一位久未谋面的朋友，见他较从前清癯消瘦了许多，不禁问起原因，“最近参加了‘辟谷’训练，就是道家养生中所说的却谷、绝谷、休粮，一次‘辟谷’共七天，开始三天只喝水不吃任何东西，后四天可以吃少量水果和培训老师提供的营养液，减肥效果很明显，就是太难熬了！”他滔滔不绝地介绍起近期的经历，后来忽然好奇地问：“你也瘦了不少，怎么回事？”我开玩笑地说：“我在家‘辟谷’”，随即讲了自己的经验。
我的体重多年来超出标准上限7、8公斤，高血压、高血脂一直是老毛病，今年退休后开始进行调整，现在不仅身体重量回落了十几斤，血压、血脂也正常了，并且还练出了腹肌。我的方法其实很简单，就是遵循了那句老话：“管住嘴，迈开腿。”而我从中悟出的道理或许比减肥本身要有意义得多。
“管住嘴”的办法便是少食，我只吃早、中两餐，而且控制在八分饱，午后便不吃主食，饿了就拿水果、坚果和牛奶点饥，所以并没有感到痛苦不堪，而且习惯后还会觉得轻松爽快。我还慢慢地意识到，我们面对美食垂涎欲滴，不是因为真的“饿”了，更多的是源于“馋”，如果能抗拒住珍馐美味的诱惑，自然而然地就把住了减肥的重要关口。
“迈开腿”即是进行适量运动。我每天坚持行走10000步，做30个俯卧撑、40个仰卧起坐、5个引体向上，腿部、腹部以及肩背的肌肉都得到有效锻炼，整个形体趋向“穿衣显瘦，脱衣有肉”的理想状态。“迈开腿”的关键是戒懒，不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒地坚持住才行，锻炼才是让减肥向健身转化的关键。
馋和懒也许是人的天性，人人都希望能大饱口福、坐享其成，但不加节制便会滑向贪图享乐与好逸恶劳的深坑，在欲海难填的贪婪中患得患失，在游手好闲的安逸里无事生非，并且常常感到苦不堪言，感叹人生不易世事维艰。而“去馋”和“除懒”或可给人以神清气爽面目一新之感。
“去馋”去掉的是贪念，不贪义外之财，不念法外之利，安安稳稳做事，本本分分做人，循规蹈矩中收获的是一片平安祥和，没有大富大贵后的坐卧不宁，没有藏匿巨额财产的寝食难安。“除懒”除掉的是惰性，让朝露唤醒眉梢，让晚霞斜倚嘴角，当望见赏心悦目的美景时，愉悦的心境足可以慰藉辛劳的汗水。
“去馋”和“除懒”与“辟谷”也有异曲同工之妙。“辟谷”源于《庄子·逍遥游》中的“不食五谷，吸风饮露”，“不食五谷”不就是倡导“去馋”的自制力，“吸风饮露”不正是涵养“除懒”的精气神吗？殊途同归的还有通过养生进而养心的理念，无论是节食还是锻炼，都是通过对身体的塑形，打造精神上的“人鱼线”。
听了我的经验之谈，这位朋友调侃道：“早知如此，何必舍近求远花钱费力去‘辟谷’，还不如拜你为师呢！”我就坡下驴假意谦虚地回应说：“过奖了，我不过是些土路子，哪有你们正规呀！”可窃喜之情早已溢满心底。
2019.10.28
石岩磊/“辟谷”馋与懒
石岩磊/“辟谷”馋与懒
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