幸福比成功更重要
借着梅厦老师的幸福密码课程，刚好来做个情绪的复盘，最近的情绪比较多，而且对某些东西一直在抗拒，一点就找，我也想知道自己到底是怎么了？
第一环节：玉耶心经；“七妇”的7个维度形象，第一次知道原来“夫妇”的内涵原来这么多，是7个角色中最高的层级；放在职场的角色，跟合伙人一样，超越了利益共同体，是个命运同体了。
其他的6个角色，“母妇”，“臣妇”，“妹妇”，“婢妇”，“冤家妇”，“夺命妇”，千万不要以为这些跟我们都没有关系，在我们不同的阶段，面对不同的角色，我们都在以上角色上切换；
其次，我们大脑的三个大脑
三个大脑
因为本能脑和情绪脑进化的时间分别为1亿年和5千万年，所以在遇到事情的时候，我的本能的反应远远优先于理智之前，大脑皮层的进化只有250万年而已；
其中的情绪脑，反应了我们的价值观，外面的信息没有对错，只有回应的信息；
情绪会影响我们的决策，行为和绩效；人共有25000种情绪，在一天里面，每个人都会经历各种不同的情绪，犹如过山车一样，而且情绪的影响之大，经常超出我们的想象，除了付出金钱之外，可能还会付出生命的代价，比如前几年在野山动物园跟老公吵架的女人，害的老妈和孩子送命；
中间放了几个刘涛和杨烁的最近很多的电视剧，丈夫在外面只管赚钱，让老婆在家当全职太太，其中刘涛抑郁症发作，后面两个要离婚的场景对话；
一个人的自我认识是非常重要的东西，有高度自我认知的人，可以跳出自我的角色来看自我的问题，记得我的师父，经常跟我讲两个维度，一个是跳出来看，一个是把时间拉长看，就可以把一个问题看得很明白，其中跳出自己看自己，就是为了更好的自我认知；
自我认知
工作中，自我情感认知能力强的人，他们的心态，感觉和情绪与工作更为协调一致，表现出他们充分了解其自身的情绪对其思考和决策的影响；
因为，他们的表现，行为和决策，因为适当的情感因素，所以更能为他人接受，也更能影响他人。
职场，得体是多么重要，恰当的情感因素，也是职业化的表现；
所以，如果可以，记录我们的一天当中的情绪变化，情绪反应的是我们自己色需求或者不足，记录情感是增加自我情感认知技能的方法，用大数据展示我们情绪的流动，不管正面还是负面，让我们的自我认知更加敏感，有点类似每天的ORID情绪复盘；
比如：在首冠这段时间，我复盘下我的情绪大多数时候的表现有：
1、情绪：纠结，失落，焦虑，无助等
2、 正面or负面：负面，消极3、 工作中的事件：无法准时提交工作，出错率高，人员不足，没有效率的加班，没有肯定（我为什么会有这种感受）
4、 有益还是无益：都有用，以无益偏多；
5、 接下来我要怎么做：正确认识和判断每一项陌生的任务，不能光求速度而不求甚解；把每一项任务各个要点都规划化起来，真正的形成自己的东西； 谦虚谨慎，保持开放，多和上级沟通，及时沟通难点和痛点，至少每个月深度沟通一次；
情感自我管理有4个技巧和维度，
情感自我管理技巧
思维：阅读，学习解决问题的技巧，角色转换等；争气比生气更重要啊；
体能：饮食和运动，调整生活规律等；比如跑步，瑜伽，吃顿好吃的等；
环境：调整工作时间，办公布置，调整工作期望，听舒缓的音乐，走入大自然；
关系：与他人交谈，发泄情绪，找个导师，处理冲突，询问你想要什么；
重构关系：
不管是何种情绪，找到情绪背后的需求点是什么，然后提出建设性的想法，重建关系是最重要的！
网友评论