寇寇自律之路～第四天

4/100寇寇的每日三件事

1.读书✅

2.运动✅

3.画画✅

【挑战任务】

1、早睡（23:00前）早起（7:00前）✅

2、简书输出（每周一篇）✅

读书

【健身计划】

目标：减重10斤，降脂4%

饮食：无禁忌

运动：减脂课45min，瑜伽课45min，秀媛走路50min，卷腹100个，爬墙100个，翻掌向上100个

感受：锻炼的过程要多痛苦就有多痛苦

健身 健身 健身