《思维改变生活》第二讲：这些错误的思维，就是痛苦的根由
珍惜现在
人生不如意十之八九，说的是人生有一多半都是不如意的，所以你碰到不如意岂不是很正常。
为什么你遇到一点挫折，会觉得凭什么是自己，实际上人人都这样。是不合理的想法，让你产生了痛苦、焦虑，挫败感。
【这节课非常的贴近生活，这里面错误的思维我几乎都占齐了。】
一、错误的思维有哪些？
1、不合理的应该
你总认为事情应该怎样、必须怎样，这些绝对化的观念，实现的可能性很小，一旦你抱有这种观念，遇到挫败感或痛苦的概率就很大。
你必须改掉，不要把它当成一个坚定的信念，把它当成是一个倾向，就不太有问题了。
2、灾难化思维
灾难性思维：把某些很小的不如意，看成特别糟糕的，可怕的，甚至是灾难性的，夸大后果，并为此惶惶不可终日。
滑坡谬误：把每个可能性当成了必然发生，最后把结果给夸大了。
这两种思维都是错误的，实际上并没那么严重。
3、非黑即白
非黑即白：看待事物或人，容易走极端。认为要么好，要么坏，忽略了中间状态。
4、以偏概全
有过一次经历，对类似的人或事，容易得出消极结论。
喜欢用“从来、总是、每个人、每次”词汇。
5、自找罪受
总觉得自己应该为某一件事情负责。太容易把责任归结到自己身上。
心理过滤：太过于专注于事情的一个方面，忽略了其他的相关信息。
二、学会监测你的思维
写下来：当你写的时候，自己好像是一个旁观者，不会深陷其中了，这时候就会把自己的理性给调动出来，重新看待和审视这件事。
监测表的四个部分：
1、记录情况、感受：发生了什么事，我的感受怎么样？
2、记录你的想法和信条：想法是什么？观念是什么？
3、写辩驳；
4、写积极的行动：接下来要展开什么行动，让现状变得更好一点。
联系实际：
【心理过滤】
我总认为应该赚很多的钱，孝敬爸妈，带辛苦了一辈子的爸妈出去走走看看，感受下人生的另外一种活法，不要再为钱而担忧。可是大学毕业后，我并没有赚很多钱，而且随着年龄越来越大，自己也就是凡人一个，赚钱对我而言感觉越来越难，一年到头也没给爸妈几个钱，这时候，我总是特别的自责。觉得挺不孝的，爸妈辛辛苦苦把我养育成人，我没有成为他们的骄傲，没有给他们争光。
其实反过来想想，我从大四不如社会实习之后，就没问过家里要一分钱。
实习期间的工资，除了吃喝拉撒以外，全部存起来给了父母。
正式工作后的前几年，存几千块钱，就马上寄给爸妈，我不想让他们为钱发愁，我在努力的做。
后来结婚生子后，因为买房欠了一屁股债，那几年，也没怎么给爸妈钱了。因为自己过的入不敷出，爸妈也理解。后来境况好转了，没多有少，一年多多少少，我都会给爸妈寄点钱，好让他们手头宽裕一些。
爸妈不是贪财的人，但是因为离家远，给他们买东西并不一定合适，还是给钱，他们想买什么就买什么。所以我一直尽力去做。除了给钱，我每周一定会抽时间，给爸妈打电话，聊聊家常，哪怕就几分钟，也让他们觉得，即使儿女不在身边，心也是跟他们在一起的。
其他错误的思维，通过这几年的学习，突然发现我改变了不少。
曾经我觉得，作为村里第一个统招本科大学生，以后好好学习，学成归来，要造福我们村，让每家每户都过上好日子，把村里的泥巴路修修，帮助那些上不起学的贫困乡邻......后来，发现自己能力特别有限后，很多事情都改变不了。但是我可以从身边的事情开始改变，比如对自己的亲朋好友多一些关爱，少一些指责和抱怨，把自己能做的事情都认真的做好，也是自己存在的意义呀。
【灾难性思维-转变】
04年高考结束，没考上985的我，觉得这一辈子都没指望，没出息了，当时真的觉得天都塌了。本来打算复读一年，重新考学，后来过不了心理那一关，遵从志愿调剂，去上了我们市的一个二本院校。
在校期间，除了宿舍，就是教室、图书馆，几乎年年拿奖学金，最后毕业以优秀学员离校，各种证件，一直努力的考取。一直到现在，毕业10年了，好像我的人生也没那么糟糕，每一步的努力，也都换取了好的结果，我在尽力让自己的人生多一些美好，少一些遗憾，这也是不错的呀。
【监测思维表】
感冒嗓子发炎连续一周了，即使是现在，也要不断的擤鼻涕，没一会垃圾篓都堆满了。鼻子跟又红又疼，喉咙咽口水都疼，真的很难受。觉得自己的身体怎么这么差，感个冒这么多天也不好，是不是喉咙出严重问题啦......
感受：感冒喉咙发炎，整的整个人没精神，心情也不好。
想法：前两个月也有坚持锻炼，怎么感个冒，一直也不好，自己抵抗力已经很差了吗？自己是不是得了什么大病？
反驳：有半年没感过冒了，感冒1次也正常。前段时间睡眠不足，早起晚睡，身体提醒我该注意了，不要透支自己的身体。
行动：该把健身提到第一要事了。每天1万步是要达成的，每天坚持运动半个小时。少吃辛辣油腻食品，少熬夜。少想多干。
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