控制坏情绪，其实没有那么难

“这个人情商好高””这个人情商真低“，这样的话语，你是不是也经常听说过。

现在无论是做什么，智商不再是人们评判的标准，取而代之的是情商。情商这个词火了好多年，可是高情商到底指什么，情商高的人又是什么样的呢。

最近看到杨幂参加一档真人秀节目，突然想起有一期《金星秀》的节目中金姐问她，“当你有力不从心，或者被人伤害的时候，你排解的方法或者支撑自己的方法是什么？“

杨幂说，“我对自己这方面的要求特别变态。任何不管天大的事儿，对于我来说，特别大的事儿，我对自己说，给你一个晚上或者两个晚上，你让它过去，心里面让它过去。”

“就是不想了？”

“不是，是接受它。举个例子，分手啊，被公司开除啊，算是个大事吧，如果我碰到这样的事，先接受它，因为已经发生了。”“基本上我会跳过情绪化的过程，别让情绪影响你正常的工作生活。”

她会自己和自己对话：

——难过吗？

——嗯。

——为什么难过？你在这里面做错了什么？你的责任是什么？你哪儿做错了？能改吗？

——能改。

——下次做得好吗？

——下次能做好。

——下次不会再这样了？

——不会再这样。

——两天好吗？

——可以。

“然后两天让它过去。”

看到这个回答后，我觉得杨幂是个情商很高的人，因为她能够和负面情绪当作朋友来相处。

很多人对情绪，尤其是负面情绪有一个很大的误解，那就是一旦出现不好的情绪时，第一反应就是消除它，把它当作敌人一样来对抗。这种误解渐渐的让我们失去了解决问题的能力，错过了探索自我的路径，也错过了成就自我的机会。

所有让你不舒服的情绪，其实都是你的朋友，它们的出现只是给你的幸福保驾护航。

你有没有这样的经历，在和家人或爱人“大吵一架“之后，关系反而变得更加亲密。

这和传统意义上的“打是亲，骂是爱“不同，大吵一架指的是两人尽管因为问题发生争执，但能够在争执中冷静的解决问题，让两人关系走的更好更远。吵架的导火线是问题出现的源头，在吵架中能够心平气和的将乱麻梳理得当，这和与负面情绪共处的道理是一样的。

负面情绪即是如此，它是指引你走向更优秀的你的一个桥梁。你首先要接纳它，学会和它和平相处。因为它已成事实，再多的挣扎与无奈，也无法扭转事实。

发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物，只要我们愿意面对它有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点的拆开包装的话，我们会惊喜的看到里面珍藏的礼物。

美剧《犯罪心理》有一集讲到两个小女生一起长大，情同姐妹。有一天，其中一个女生被绑架，再也没有回来过。另一个女生虽然是险逃魔爪，但7年后的水落石出之前，她的日子并不好过，她叛逆、孤立、假装坚强。

她一直在逃避承认失去姐妹的事实，也逃避她失去姐妹的负面情绪。但是这种逃避对事实毫无挽回作用，只会让自己活得像一只鸵鸟，头永远的埋在沙子里。

凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量，它就更强大了。

所以，接纳和臣服于负面情绪，是那当下唯一的选择。臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。

我愈来愈觉得，遇到困难，碰到痛苦时，能够坦然与自己的负面情绪相处，是内心有力量的人。痛苦每个人都不会缺，但是内心有力量的人永远不会被打败。

你终究会明白：每份痛苦的经历、每次情绪的波动，都是生命的提醒，都能够帮助我们靠近那个更加真实而幸福的自己。

如果此刻的你正被坏情绪所困扰着，那么在情绪的当下，你可以做的是：

●觉察：为什么不高兴？什么事情让你不高兴？它对你产生了怎样的影响？

●接纳：接受已发的事实，接受产生的坏情绪，和它对话，与它和平共处。

●定静：时刻锻炼自己静下来的能力，只有当你内心平静的时候，才能做出正确的抉择。

也许会有很多人说，这说起来容易做起来难。不错，所有的能力在刚开始学习的时候都不是一蹴而就的。但是当我们真正养成习惯，拥有这项能力的时候，你就会成为掌管情绪的主人，而不是成为情绪的奴隶，内心才会真正体验到喜悦与平和。