龚滩古镇@重庆
本文是吕小花的第五篇输出，共计文字3947字，建议阅读时间5分钟。
【铺垫】
2015年4月，去河南，郑州参加了11天的内观。在第10天上午禁言结束后，同寝的阿姨说，小美女，你现在的气色比第一天的时候好太多了。果然，不是骗人的，皮肤有光泽。从那时候起，我就知道了冥想打坐的好处；知道了过午不食，胃并不会罢工，反而是给了它很好的休息机会；知道了静心、不说话，其实是在积蓄能量——养精。因为我非常明显的一个感受就是，当第10天开始哇哇说话后（因为你知道憋了十天不说话，每天和大家朝夕相处后，脑袋里了会有多少的疑问），到了下午整个人就觉得累累的。
[如果大家对“内观”有兴趣，下次我会专门有一篇输出来分享“我的十天内观感受”的。]
说内观的例子，一是表示我是一个很有好奇心的人，愿意尝试，二我对这块也不算陌生了，更何况当时身边的几个顾问也有过辟谷的经验及亲身分享后，我就义不容辞地充当了一回自己的小白鼠。
【机缘】
8月下旬看到Sherry在朋友圈分享了一条动态，说“今天开启二周辟谷，朋友们仍然可以约我一起喝‘白开水’”。当时就在心里嘀咕，好有魄力啊，也就忘记这茬了。直到第一周的周中因为公事与她电话，闲聊中想起她正在辟谷中，就关心她的身体细问了一些关于辟谷的知识及她的感受，越听她说，越有意思，渐渐对辟谷就有了兴趣，她提到了“提高免疫系统”，“减轻身体负担”等等，而瘦身其实是附属品，随之而来的。但她这样说也没有完全触动我去尝试，但不可否认的确种下了一颗小种子。真正萌生这个想法直到行动的是缘于一位身心灵的老师在朋友圈分享的“古法套餐辟谷”信息，我看完文章后，马上微信老师，进一步了解了辟谷的过程、它的神奇之处、注意的事项等等，老师的说法比较禅意：辟谷是修心的，心静了，身体自然也就修复好了。其实也不是完全被老师的话说动了，而是了解到这个“古法套餐辟谷”不是单纯地只喝清水，而是有补气补血的食材每天摄入后，我才心安定了点，那无论最终效果如何，至少难度不会很大，也不会伤害自己。心意已决，马上问朋友左一有没有兴趣一起参加。在跟她大致解释了辟谷后，谁知她比我手脚还快，买套餐进群。就是这么一个心理和决策的过程。在某些时刻，我算是一个冲动派+行动派。
【过程】
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。
准备期：
本次辟谷是7天，从9.6-9.12，老师提前两天进群进行辟谷前的注意事项讲解及帮助大家依照各自的出生年月日算出各自的先天体质是什么，即金木水火土。
先天体质，天为阳地为阴，万物皆负阴抱阳，人一出生与自然宇宙，继承自然规律与祖辈基因孕育而成，带着因果来，此生当精进修行。
五行即对应身体的五脏，金-肺，木-肝，土-脾，火-心，水-肾，每个人的先天体质对应了身体的不同脏器，这个脏器相对来说就会比较弱点，问题比较多点，而且会在身体的外部呈现出来，例如木型体质的人对应肝脏，主要会发生的问题：筋脉，肝血，眼睛不适，胆经，情绪主怒。 应该调理：养血保肝，少生气，不熬夜，多食青等。所以需要更多的注意力在这块。无论是饮食调理还是手法上经络地疏通等。
最重要的一点:提前一天尝试与身体对话：告诉它，你要开始辟谷了，让我们一起好好配合和合作，愉快地度过这七天。
辟谷中：
开始后，为了对抗我的烂记忆，我专门开辟了一个笔记本，来记录我每天的摄入量及身体的表现，例如舌苔的变化，身体的反应，是否有头晕？肠胃是否有不舒服?大便如何等?每天非常认真地拍照片，记录身体的细微变化。留存，也许今后有用处呢。
说实话，身体真的很配合，每天的精气神都很好，如果不跟大家讲我七天没有进食，估计都没有人知道。面色没有看上去黄黄的，声音也很清脆，身体没有感觉乏力和没劲，也没有胃胀气，肠胃看来运转休息的不错。基本不影响正常的工作和生活。就是在第二天和第三天的下午，头感觉有点晕晕的。惊喜的是，同事说我的下巴瘦了点，脸看上去小了点，嘻嘻~唯一需要抵抗的是嘴馋，这个嘴馋当然一部分是空空的肚子在叫嚷，更大部分是脑子里的意念，就是想吃东西了，想吃点有味道的、有滋味的好吃的，尤其是在闻到别人香喷喷的美食时，真是一万头草泥马在脑海里奔腾啊。就像我们吃饱喝足后，总是嘴馋的想再吃点甜品或零食等，其实并不饿。所以只有狂喝水，狂咽口水，跟自己说话才行。
这七天最大的惊喜还有一个：突然发现自己多了很多时间，原来就算每个人都是24小时，但是不同地利用方式，输出结果是完全不一样的。首先不需要思考早上吃什么、中午吃什么、晚上吃什么，吃什么水果、零食，当然也不需要花时间吃东西了。这样一算可不就是节约了好几个小时嘛！早上可以把准备早饭和吃早饭的时间来做自己喜欢的事情，例如看看视频或者看看书。中午同事去吃饭的时候，我可以出去散散步，听听音频，晒个小太阳，然后午睡片刻。晚上回家后可以马上做自己的事情。这种感觉真的很棒。
辟谷后
顺利完成了7天的辟谷后，复食原来才是重中之重。
老师说，如果复食没有做好，那还不如不要辟谷。
复食的原则就是：流食为主，最好小米粥，最温良，让肠胃慢慢的适应食物，不要操之过急；头三天不要食荤和生冷的水果，等到自己觉得胃可以了，才慢慢加量。肠胃已经休息了7天，如果一下子让其满负荷地工作，可想而知它的承受力会多么不堪，不罢工才怪呢。
【感受】
说实话，7天辟谷+7天复食结束后，我并没有感受到身体有多大的脱胎换骨的变化。到是有以下几个心得可以跟大家分享：
1. 我感受到了身体神奇的自我修复能力，饿个几天除非不喝水，身体真的不会怎么样。管住嘴，真的可以防止摄入很多的垃圾食物进肚子，从而减轻身体脏器处理的负担；
2. 与自己的身体连结和对话。当你觉察到身体里有不舒服的时候，去观察它、体会那种感受。例如，在复食期间，有谷友问老师，什么时候可以进荤？老师就回复，问你自己的身体，她们是否可以接受？在辟谷期间，一切的情绪起伏（喜怒哀乐），都会被放大到10倍、甚至100倍，如果你生气了、发怒了，那它对你的伤害就是平常的十倍、一百倍。所以尽量心平气和的，当觉察到情绪有起伏的时候，观察它，为什么情绪会这样变化，千万不要任其发展，像一匹脱缰的野马，就发出去。很多时候，我们回想一想，发出去的瞬间其实就后悔了，不发出去好像心里又不舒服，是不是这样？李笑来说，能否很好地控制自己的情绪就是一个很好的元认知能力的提升标志。这七天我的情绪非常的稳定，可能是跟我对自己的心理暗示有关，不要发脾气，要心平气和的，否则伤害的是自己。体验过了之后就知道，不要乱发脾气真的可以感受到inner peace。为毛我们要被外界的环境变化和不相干的人，影响自己、伤害自己呢；
3. 不吃饭原来可以多出那么多时间（坏笑脸）。比别人多出的时间可以自我支配的快感，无法言喻。可以更多的与自己独处；可以更多地做自己喜欢的事情；可以。。。
【番外篇】
十月份听了樊登对《谷物大脑》这本书的解读，它里面的内容完全颠覆了我们平常对于谷物、肉类、高蛋白、高脂肪食物的认知，而且还是有科学理论依据的。书里说，多食谷物完全就是一个天大的骗局，就像市面上宣扬多吃维生素片对人的健康积极影响一样。世界上有一部分人士是乳糜泻患者（最严重的麸质反应类型），他们的免疫系统不仅仅会开始攻击麸质，还会开始攻击自身的肠道壁细胞。正因为如此，乳糜泻是一种自身免疫病。
这种免疫反应会导致肠道绒毛的萎缩，长此以往，患者会出现严重的营养不良并产生许多消化道症状以及各种全身性症状。
前天还继续蝉联ATP网球第一的小德，可昨天因为巴黎大师杯赛半决赛选手拉奥尼奇伤退，英国的穆雷不战而胜，终于逆袭成为世界第一了（如果我前天发布文章的话，就不要用那么多笔墨来解释了）。来自塞尔维亚的小德（德约科维奇）就患有乳糜泻，他得知自己患有此病后，就调整了自己的饮食结构，不再进食含有麸质的食物，例如披萨、面食、面包等。他采访的时候说，改变饮食结构后我减轻了体重，移动也更加灵活，我现在感觉身体状态非常好。
麸质是小麦、黑麦、大麦中存在的一类蛋白质，它由麦醇溶蛋白和麦谷蛋白两部分组成。麦醇溶蛋白是造成多数人免疫反应的部分。
辟谷辟谷，说的就是不食五谷。其实我不太清楚道家所说的不食五谷是否与书里讲的含麸质的谷物对患有乳糜泻患者的伤害有异曲同工之效。如果你在进食含麸质的食物后，肠胃经常不舒服的话，为了放心，可以去医院做做检查确诊下，据说一百个人里就有一个患有此病。
书里除了着重讲了麸质对人身体的影响以及饮食的注意外，还提到了一种养身方式就是定期轻断食。顺应季节的变化每个季度末一次，每次3天，这样可以使身体的五脏得到很好的恢复。这不就是我们中国说的辟谷嘛！
【后记】
古人的辟谷，可能是与当时的粮食匮乏有关，饥一顿，饱一顿，吃了上顿，下顿在哪都没有着落。而我们现代，至少对于大多数人来说，马斯洛最底层的生理需求应该算满足了，不管是否山珍海味，至少不会饿肚子了吧，但我们现代人的各种的身体问题也是由此而来，进食过多而过杂。三高，血栓，血管方面的病，糖尿病等等。辟谷给我们的一个启示也许可以是少吃点，当我们自己需要休息的时候，身体也需要偶尔地0负担来修复。
现在回过头看，不能盲目夸大辟谷的功效，觉得它可以包治百病，帮助我们筑起一条无冕的免疫系统围墙；凡事都因地制宜、因人而异，如果本身有兴趣，可以小步尝试下，例如从1天开始。但如果想尝试3天以上的辟谷，就需要有专业老师的指导才行。
辟谷让我看到了自己身体更多的可能性，更发现了自己的意志力竟然可以如此坚定和不动摇。我们总是人为地给自己设置太多的屏障和障碍，觉得这个事情我以前没有做过，就肯定不会做，或赖地花时间和心思去做。多对自己说几个YES，多给自己积极地鼓励，每天认识一个不一样的自己。下一站，遇见的你还是今天的你吗?
（P.S. 如果在条件都允许的情况下，我觉得我会去尝试第二次的7天辟谷，到那时候，如果有新的感受，我再来和大家分享~）
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