如何减轻生活中焦虑感

如何减轻生活中焦虑感？

1、如果你只有想要达成某个目标的愿望，却没有制定确定的实计划、付出确定的行动和努力，那你很可能会陷入不确定带来的困扰和焦虑之中，最终还可能一事无成。

想得太多，而做得太少，或没有搞清楚怎么去做而乱做一通，不但会很难取得有效进展，实现自己的目标，还会让自己变得更加焦虑。

要冷静下来，将宽泛模糊、不确定的，变成明确具体、确定的，将困难、巨大的，拆解成容易、小颗粒的，将目标和问题拆解成明确具体的、可落地执行的计划，然后按照计划去持续行动、努力，一点一点地完成计划、解决问题。

在一次又一次取得进步、完成小目标的过程中，不仅能有效消除焦虑感，还获得自信心、成就感和快乐，会不断增加自己前进的力量和勇气。

2、任何事都不会因为你拖延着不做，就会被解决、被做完，相反事情会越拖越多、越拖越难，最后不仅会耽误事，还会使你变得胆小犹豫，失去自信和勇气，也会让你陷入精神内耗和焦虑、身心俱疲。

因此，遇事先将其拆解，制定实施计划，然后不逃避、不拖延，直面问题、马上去做，这样既不耽误事，也不受精神折磨，能有效减轻焦虑感，也有助于达成目标。

3、每个人都是不同的个体，环境、机遇、天赋、才华等等都是不同的，发展快慢、成就高低、人生路线等肯定也是不同的，与他人想攀比，只会让自己徒增焦虑和不快。每个人都有自己的人生路线和自己的节奏，不去与别人攀比，要自己与自己比；不去过于关注别人的事，而是专注在自己的道路上做好自己的事情。

4、专注聚焦，做减法，降低欲望，精简目标。不要设立过多的目标&愿望，也不要一心多用，不要同时做太多的事情，太多的目标会分散你的精力和注意力，反而很难达成，会让自己感觉很忙、感觉做了很多，最后反而浪费了时间精力还没取得好的效果，会打击自己的自信心，让自己更焦虑。

一次尽量专注只做一件事，做完一件再做下一件。，不要贪多、一心多用而同时做很多件事，看起来很忙，但这样反而会把自己的精力搞分散，而不利于提升效率。

5、健身，存钱，读书，学技能，身体健康、兜里有一些钱、脑子里有知识专业技能，未来才有一定的保障，才能放心大胆朝前走。

6、少一些急于求成的功利心态，不去追求立竿见影的效果，多一些耐心，沉住气，专注前进，踏实做事，等待时间的馈赠。

该养精蓄锐、修炼积累时别急着出人头地，该厚积薄发时也别幻想一鸣惊人，才华撑不起欲望时就做好眼前的事，遇到挫折困难时不要绝望和放弃，有所成就时也不要沾沾自喜骄傲自满，享受去追求目标和理想的过程，而非去追求要得到立竿见影的效果。

人初做事，如鸡伏卵，不舍而生气渐充。如燕营巢，不息而结构渐牢。如滋培之木，不见其长，有时而大。如有本之泉，不舍昼夜，盈科而后进，放乎四海。

人做事的时候，应该像母鸡孵卵一样，锲而不舍，逐渐孕育出小生命；像燕子筑巢一样，永不歇息，逐渐使巢居牢固；像栽培树木一样，虽然看不见树木在成长，但随着时间的推移，会忽然发现树木已经长大成才；像源源不断的泉水一样，昼夜不停，前面的凹地填满了，后面的泉水继续跟进，直至大海。

而这世间的万事万物，都是有其自然规律的，急不得也急不来。比如种庄稼，春种、夏长、秋收、冬藏，都是必不可少的的环节，少了任何一个环节都会导致颗粒无收。

人生一样，每个人生阶段都各有其重点，不可能几天就减肥成功，不可能一天就变得成熟稳重，不可能一下子就变得非常优秀，也很难短时间就拥有财富、荣誉和地位，不可能短时间就掌握渊博的知识和精湛的技能……

这一切都是在慢慢前进、不断努力的过程中悄然发生的。

世间万事，始于立即行动、勇敢尝试，而成于循序渐进、持之以恒。若有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日曝而十日寒。

通往成功最快的路，不是去找寻捷径，也不是整日幻想，更不是怨天尤人、自怨自艾、懊悔过去，而是沉下心来、脚踏实地、日拱一卒地去付出努力和行动。