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《非暴力沟通》应用练习1

《非暴力沟通》应用练习1

作者: 绿水情绪疗愈 | 来源:发表于2019-02-15 23:51 被阅读23次

    今天我们“聚美壹家有办法小课堂”学习《非暴力沟通》到评判、比较和回避责任这一节了。

    我们真的常常陷入评判之中而不自知。至少我的家人都觉得说话就应该是那样子(评判比较批评指责式),他们没见过好的沟通方式是什么样子的,他们理所当然认为,天经地义就该是那样的。

    我身边也有很多人说,非暴力沟通是很好可是很难做到。

    于是,我就想践行一种方法,借以提高自己,也给大家一个示范,如何能够把非暴力沟通渐渐变成本能。

    一个道理,由“知道了”“懂了”到真的“会用了”需要大量的实践。

    下面我们来一起实践一下吧。

    吾日三省吾身,想想白天你跟孩子都“吼”过哪些话?如果用非暴力沟通的4个要素来表达又该如何表达呢?

    1,“你看你,又把家里弄乱了!”(批评指责)

    ――“看着家里这么乱,我有点烦躁,我喜欢整洁。你可以收拾一下吗?”(依次是:观察,感受,需要,请求)

    2,“你看那谁家的孩子!人家学习那么好,你一天到晚就知道看电视!”(比较,批评,贴标签)

    ――“我看到你在看电视,我有点不高兴,因为我觉得看电视要有度,偶尔放松一下可以看,但不能总看,你说呢?如果你去写作业,我会很开心的!”(依次是:观察,感受,需要,请求)

    两种处理方式,可能最后结果一样,就是孩子还在看电视,没有去写作业的意思。这并不代表非暴力沟通无用。

    表面上看,孩子还在看电视,好像是没什么用。但是孩子的内心感受是不同的。

    前者会“别扭的,拧巴的,自责的”看电视,内心会更加抗拒写作业。后者自然的看电视,心里可能想“好啊看完这一集我就去写。”――我读完就是这样的感受。

    非暴力沟通,不是说我们使用了,对方就一定会听我们的话。不是的。

    非暴力沟通,是教我们学习“观察”自己的“感受,需要,请求”,“观察”别人的“感受,需要,请求”,学习去满足自己或者别人。学习合作共赢,互助有爱。

    3,“为了照顾你我辞职在家,你却这么不听话!”(牺牲感,指责,让孩子愧疚)

    这个好像没办法用非暴力沟通四要素表达,因为这句话好像哪里不对。

    我试试。

    ――“宝贝,你是妈妈的宝贝,妈妈希望更好的照顾你,所以没有去工作。不工作专门在家照顾你,有时候会有一点失落,但是这跟你无关,这是妈妈的选择,妈妈希望能看到你的每一步成长。有时候妈妈感觉疲惫,或者生病了,会有一点烦躁,希望你这时候能听话一点。”(如果是我的话,我会这样说,重点谈“我的选择”“我的感受”“我的需要”,而不是责怪孩子让我们失去工作的机会。)

    今天就先写这些吧。你有没有更好的措辞,方法?欢迎讨论哦。

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