暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，
甚至还有很多人喜欢睡前来点夜宵。
健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏了。
思虑过多
工作压力大，家庭琐事多，
里里外外没有一点省心的事儿。
那些烦心事儿就像在脑中过电影一样，
脾志在思，忧思伤脾，
“脾气”不好，身体自然如山倒。
嚼一嚼，给牙齿找事情，给脾胃减轻负担。
脾主要是运化食物的。
在运化食物之前，给脾减轻一点负担，
那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。
食物进入身体有两个步骤，消和化。
口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的过程，
而脾主运化，到了脾，就不再消，而是“化”了，
将食物转化为用以化生气血的精微营养。
想要脾好，那就在运化之前，把消这一步做到位，
每一口饭食都嚼一嚼，让食物进入肠胃的时候，
已经软烂，脾运化的不费劲，
而且能够运化出来的“气血”也更多了。
粗速快吃伤脾，细嚼慢咽养脾就是此理。
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本文标题：伤脾胃的小习惯，不经意就犯了
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